自信來源于自己的能力哈，臉皮變厚一點，人的自信就有了

下面這篇文章不錯,你可耐心閱讀.對自己說好話當我們貶低自己的能力時,我們的自信心也會隨之下降.不要說自己不好,相反,你應(yīng)對自己說些正面的,積極的話.做自己最好的朋友練習變成你自己最好的朋友想像你走出了自己的身體,現(xiàn)在,正站在你自己旁邊.開始看看你自己.你能說些什么好聽又有益的話?你要如何鼓勵眼前這個人,使他覺得更有信心?你會對你最好的朋友說什么呢?也許你會把你的臂膀環(huán)繞在他身上,告訴他,他真的很不錯,他真的做得很好,而且你欣賞他所有的優(yōu)點.以這樣的方式和你自己說話,你就會成為自己最好的朋友改為不好和自我形象當你開始喜歡自己的身體時,你的自我形象便會提升,你的自信心也會增強.而這又會反映在你的外表上.要知道,一個好的自我形象是能創(chuàng)造自信心的.與愛發(fā)牢騷的人保持距離改變你負面的自我形象為你自己做正面的確認.將它說上幾百遍,說到你能記住.將它寫在墻上,洗澡時唱出來,最后,你正面的確認將取代負面的信念往前看,別回頭別再責備自己了,過去的不讓他過去.記住：你當時已竭盡全力了,而現(xiàn)在,你要積極地面向未來.別做犧牲者丟掉你的舊衣裳做你要做的事想一想你需要去做的,但一直遲遲未做的事情,我們大多數(shù)人都有一長串想做,但卻未付諸實行的事.現(xiàn)在就把這些工作列下來.你可以輕易地打破這人循環(huán).下次你聽到自己說：“我真應(yīng)該清理那個茶柜,修補那條裙子,寫那封信,打那通電話,除那些雜草：那就盡快去做吧!留一點時間給自己打電話時要自信如果你無法輕松地打電話,或是你要打一通特別會讓你緊張的電話,那么你就站著打?qū)χ捦参⑿ψ屪约撼院脝柲阕约骸斑@真的有關(guān)系嗎?”每當你為某事感到煩悶或沮喪時,問自己一個問題：“這真的有關(guān)系嗎?”如果是,務(wù)必將你的感覺向適當?shù)娜吮磉_.然而,有太多的時候,我們讓自己在無關(guān)緊要的事情上鉆研,之后,我們煩躁不安的情緒迅速地讓我們?nèi)狈ψ孕判?清理你的思緒言詞表達下次你達不到自己愿望的時候,仔細想想你說了些什么.你說出愿望了嗎?還是哽在喉頭,沒有完全表達出來?開始明確地說出你想要表達的意思,說明你想要得到的東西.你的自尊心會提升,你也會有更多的機會得到你所想要的東西.你微笑,世界便報你以微笑當自信心你落時,我們會看起來精神不振,會發(fā)現(xiàn)自己很難與人溝通,因為,我們都無法掙脫對自己的惡劣感覺.有時候,借著改變非常簡單的事情,像是臉部表情,我們就可以打破這個惡性循環(huán),對著鏡子微笑.真正的微笑是你的整張形都在微笑：包括你的眼睛和嘴巴.近距離地看著你的微笑；它燃起你臉上的光亮.帶著微笑去散步,在他人面前練習微笑,其結(jié)果是超乎你的想像的.微笑的習慣會幫助你看看身外的世界.有時候,你想要改變低郁的心情,提高自信心,你只需要微笑就可以了冒一次險有時候,我們極想在生活中作些改變.但卻跨不出這一步,因為我們覺得太冒險了.也許我們想要抵抗使自己不快的人,也許想要找新工作,也許想要展開一段新的關(guān)系.你想做什么來改變你的生活呢?那是件冒險的事情嗎?如果我們想要有些不同的際遇,必須勇于改變我們的行為模式,這意味著我們有能力說明自己所想要的.勇于改變會牽涉到下列可能的風險：失敗被拒絕被嘲笑別人不再喜歡我們問問你自己,這些事情是否會影響你.如果你從不嘗試冒險,你就永遠不會得到你想要的,而這將使你失去自信,讓你自己有些不同的體會,經(jīng)驗,即使那只是些小事情,冒一次險,你將會變得更加自信.不要在意天氣告訴別人你有多欣賞他們不要將你對別人的欣賞哽在喉頭.在別人值得稱贊的時候,就稱贊他們,并享受它所帶來的心情.在你的生命中你欣賞誰?你告訴他們了嗎?如果沒有,告訴他們吧,當我們表示出對他人的欣賞時,他們的自信心不會增加,同時,也會使你對自己的感覺變得更好.別再責備自己與成功的人聯(lián)系管理時間為自己弄界限審視你自己是否是從最佳的,最有可行性行動出發(fā),而不是因為你允許自己成為受害者.探討出現(xiàn)在的情況,以及你自己的感覺.如果你答應(yīng)別人,但你卻感到害怕,憤怒,威脅,憎惡,煩躁,無助或缺乏自信心,那么,這是你為自己劃條界限的時候了.尋找新經(jīng)驗做些不一樣的事,做些你以前從未做過的事：去音樂會聽些你沒聽到過的音樂,參加陶瓷班,吃素食,學習新語言,去你從沒去過的地方參觀當我們第一次做某些事情時,我們總會懷有不一樣的心情,并可以從中學習到新的事物,與大自然親近審視自己的感覺練習讓你一整天都審視自己的感覺.也就是說,每當你想起一件事時,停下來,問問你自己“我現(xiàn)在有什么感覺?”當你在練習這個技巧時,你會愈來愈注意自己的感覺.因為你正學習去聆聽你內(nèi)心的聲音.用力地叫聆聽別人一整天以新的方式來體驗新一天.花一天的時間來聆聽你遇到的每個人,而不是和他們說話.這種方法能改變你一整天的焦點,并讓你“脫離”主觀的自己,客觀地看待別人,其實我們很容易忘記去聆聽別人,因為在我們的社會里,這不是件被重視的事,在實際上,聆聽也已變成一種衰微的藝術(shù).別說它是個“麻煩”說它是個“挑戰(zhàn)”當下次你面臨困境時,試著將它視為挑戰(zhàn),別認為它是個麻煩.因為當我們覺得自己面臨麻煩時,我們會變得緊張,焦慮,總覺得找不出解決的方法來.以新的心態(tài)來看待困難.你是個有能力,有創(chuàng)造力的人,而且你能面對生命中的挑戰(zhàn).不要說：“我有麻煩了.”而是說：“我該怎么去面對這個挑戰(zhàn).”你將會感到驚訝：我們使用的字眼會如此地影響我們的心態(tài).這是個很有趣的看待我們的困難方法.它們不是“麻煩”.它們是挑戰(zhàn).它們提供了機會讓我們成長,發(fā)展,以提高我們改變現(xiàn)狀的能力.當我們了解到這一點時,我們會變得有效率,不再覺得可憐兮兮了,我們的自信心也會因此增加.雙腳著地創(chuàng)造事情創(chuàng)造事情的人與被動接愛事情的人有何不同?為什么有人在受害的同時,卻能為自己開創(chuàng)新方向?這之間的差異在于他們作決定的能力.你對于自己作的決定有什么看法?當我們的自信心你落時,我們會難以想念自己的判斷.而且每當你不確定自己該作何種決定時,你可以運用IDA公式.IDA即是；意力.決定.行動.你無法行動,除非你知道如何去行動；你無法作決定,除非你知道自己希望發(fā)生什么事情.問你自己的意圖.將答案寫下來.并決定你需要做什么以改變自己的行為,然后,表現(xiàn)不同的行為.如果生活不盡如決,而且你想改變它,那么,請運用IDA公式,使自己成為能創(chuàng)造事情的人,你的自信心將會因此而提高.32照鏡子照鏡子,并深情地望著自己的眼睛,告訴自己,你有珍惜,多熱愛自己.你可以用你的名字說：我珍惜并珍愛自己不斷重復述說,同時望著自己.心可能地讓這個練習變得有意義.這的確是重新確認自己最有效的方法,而且它讓你面對自己.如果你覺得太難了,就把這句話寫20遍.如果你有負面的想法,把紙鄱過來,在別一面寫下來.當你開始釋放這些想法,像是“我真笨”,我永遠都沒辦法做成的“.我不值得被愛”,你不比較容易能面對鏡中的自己.最后,你將能運用鏡子來重新確認自己.如果你真的想要有高度的自信心,而且這是你的目標的話,那就得把這項技巧好好地保留下來.開始運動心存寬恕最好的預期心理我們的想法極具威力.通過改變想法,我們就可以改變生活,創(chuàng)造自信.可這要發(fā)何才能奏效呢?想像你在清晨醒來,感覺十分沮喪消沉,你想：喔,天啊,這一定是糟糕的一天.“從清晨開始,你覺得諸事不順,你看來就會是一副倒霉樣.試問,誰想要跟這樣的人溝通呢?倘若有什么好事會來臨,你也會錯過.因為你并沒有這樣的期望.我們再重新開始這一天吧.早上醒來,你感覺沮喪,但你知道如何改變你的心情.“雖然我覺得有點沮喪,但我知道這會是光明的一天.“那它便會是美好的一天.它絕對會比你先前的嘗試好多了.你微笑,并試著振作你的精神,你周圍的人和事便予你善意的回應(yīng).此時,你的預期心理便提高,所以當好機會出現(xiàn)時,你一眼便認得出來.負面的態(tài)度在你的生活中會招來負面的人和事.你期待最環(huán)的事情發(fā)生,便會發(fā)生最壞的事情,無論結(jié)果如何你將會“證明“你的期望是真的.正面的期待會招來正面的事物.這道理就如同”物以類聚“一樣.期待最好的,便函會發(fā)生最好的事情.試試看,讓自己一整天都有最好的預期心理,并看看發(fā)生了什么事.深呼吸基本呼吸法能幫助你在任何情況之下,都能保持神態(tài)自若.實際上,我們呼吸的方式會影響我們的思維,感覺和行動.大部分人通常一分釧呼吸12~18次,如果你能減少到每分鐘8次,或是更少,你自然而然就會感覺更有信心,更有自制力.嘗試新事物當我們?nèi)狈ψ孕艜r,我們對一切都不感興趣,似乎沒有任何事情值得我們?nèi)プ?因此我們也提不起勁來.錯著嘗試新的事物重新喚醒你對生活的興趣.讓你的靈感再次流露出來吧,制訂一個計劃,從小計劃開始著手,然后便勇往直前,激發(fā)你的創(chuàng)意.

你好，自信心的提高主要靠自己！找出自己的優(yōu)點，發(fā)揮自己的長處。找到優(yōu)勢卻由于信心不足而望而卻步的情況存在嗎？如果存在，強迫自己在適當機會去做，不要考慮別人的想法，只要自己認為是對的，跨出一步之后，你會突然發(fā)現(xiàn)，原來突破自己的心理障礙非常簡單，只要膽大心細、認真、執(zhí)著……

自卑人人都有，只是程度不同罷了。著名的奧地利心理學家阿德勒就認為：人類都有自卑感，以及對自卑感的克服與超越。當我們小的時候，看到別人長大而自卑；當我們大的時候，卻發(fā)現(xiàn)別人比我們更有錢；當我們有錢的時候，看到別人比我們更富年輕力壯，這些都會在我們心底里產(chǎn)生自卑。這樣看來，自卑其實是不可怕的，從某種程度上講，自卑也是推動一個人不斷自我完善的動力。但是，如果你已經(jīng)認識到自己的自卑，而不原去進行自我突破的話，那么自卑對你來講就是非常有害的。1、正確認識自己，提高自我評價2、正確認識自卑感的利與弊。3、進行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為4、積極的與人交往5、注重自我激勵醫(yī)生詢問：