多參加社會活動，多交友，轉移注意力。

臨床心理學家發現，最有效的解決方法是多參加戶外活動。戶外活動能夠分散與轉移人的注意力，使人身心都高度放松。另外，在陽光燦爛的戶外活動，還能增加腦血流量，提高腦內神經介質多巴胺和5—羥色胺的水平（這兩種神經介質直接影響人的精神與情緒活動），從而使人的智能水平、情緒的穩定性得到明顯改善。心理學家還發明了一種快速戰勝行為失控沖動的妙方，那就是當沖動心理產生后，只需念念有詞地不斷說話，沖動心理即可以減輕或消失。當然，適時地參加體育運動和保證充足的睡眠，也是預防和克服這一沖動心理必不可少的條件。以上是對“為何我經常會有可怕的想法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

太壓抑了吧以上是對“為何我經常會有可怕的想法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

行為失控的沖動源于過度關注。像這樣存在行為失控沖動的人在現代都市人群中并不鮮見，其實不少人或多或少都存在著行為失控沖動。譬如，有人看到一把菜刀，便會產生殺人的沖動，而有人看到一瓶農藥，便會產生沖上去喝掉農藥的沖動，還有人拿到火柴或打火機便會有縱火沖動。　　　　那么，人為什么會產生這種違背自己意愿、不合常理的行為失控沖動呢？臨床心理學家與大腦行為學家共同的研究發現，行為失控沖動實際上是一種特殊類型的強迫癥，他們將這種特殊類型的強迫癥叫“注意力過度集中癥”或“過度關注癥”。當人過度關注個人安全或過度擔心自己行為會失控鑄成大錯時，便容易產生行為失控的沖動心理。過度關注與擔心不僅是一種壓力，而且是一種不良的心理暗示，它會讓我們的注意力指向我們擔心與恐懼的地方。這正像我國民間所說的：害怕處有鬼。另外，研究人員還發現，行為失控沖動心理的發生與職業、生活習慣、睡眠狀態有密切關系，在壓力過大、缺乏運動和失眠的人群中，發生率最高。　　　　臨床心理學家發現，最有效的解決方法是多參加戶外活動。戶外活動能夠分散與轉移人的注意力，使人身心都高度放松。另外，在陽光燦爛的戶外活動，還能增加腦血流量，提高腦內神經介質多巴胺和5—羥色胺的水平（這兩種神經介質直接影響人的精神與情緒活動），從而使人的智能水平、情緒的穩定性得到明顯改善。心理學家還發明了一種快速戰勝行為失控沖動的妙方，那就是當沖動心理產生后，只需念念有詞地不斷說話，沖動心理即可以減輕或消失。當然，適時地參加體育運動和保證充足的睡眠，也是預防和克服這一沖動心理必不可少的條件。

行為失控的沖動源于精神高度緊張.只要分散與轉移人的注意力，使人的身心高度放松,就可減輕這一癥狀的出現.希望接受