少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,同時也要少喝酒.可以使用中藥調(diào)理,合歡花,酸棗仁等.從根本調(diào)理睡眠質(zhì)量.以上是對“染發(fā)引起的失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

產(chǎn)生睡眠問題的原因很多如某種睡眠障礙軀體疾病情感因素生活方式(過多飲用咖啡和茶葉)以及環(huán)境因素(噪聲擁擠或污染)等等　　1.身體原因軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠如消化不良頭痛背痛關(guān)節(jié)炎心臟病糖尿病哮喘鼻竇炎潰瘍病或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物　　2.精神原因可能的原因有壓力很大過度憂慮緊張或焦慮悲傷或抑郁生氣容易出現(xiàn)睡眠問題　　3.生活方式由于生活方式引起睡眠問題也很常見如飲用咖啡或茶葉晚間飲酒睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化大量吸煙睡前劇烈的體力活動睡前過度的精神活動夜班工作白天小睡上床時間不規(guī)律起床時間不規(guī)律　　4.環(huán)境因素吵鬧的睡眠環(huán)境睡眠環(huán)境過于明亮污染過度擁擠一不要緊張樹立信心尋求合理有效的方法戰(zhàn)勝失眠失眠不是一種嚴(yán)重疾病1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系可以配合食療中藥西藥針灸理療氣功等　　二對于繼發(fā)性失眠以處理引起失眠的基本疾病或情況為主一般來說對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈　　三對原發(fā)性失眠的治療最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣恢復(fù)正常的生物節(jié)律睡眠時間各人不同睡眠時間短些對人體并無多大影響　　四一般失眠癥經(jīng)過病因心理軀體松弛治療即可治愈　　五臨床上常用的安眠藥分3大類即苯二氮卓類巴比妥類和其它非巴比妥類服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機(jī)器以免發(fā)生事故兒童不宜老年病人應(yīng)慎重使用肝腎功能減退者慎用哺乳期婦女及孕婦忌用1.保健療法：每天按摩太陽穴百會穴數(shù)次用保健木梳梳頭5分鐘從而保持心情舒暢解除煩惱消除思想顧慮　　2.飲食療法：取大棗小麥冰糖先取大棗小麥水煎去渣取汁納入冰糖烊化頓服每晚1次　　3.藥粥療法：取大棗元肉大米砂糖適量先取大米煮粥待沸時加入大棗元肉煮至粥熟時調(diào)入冰糖再煮一二沸即成每日1劑　　4.填臍療法：取酸棗仁研為細(xì)末置肚臍中外用傷濕止痛膏固定1日1換　　5.敷足療法：取朱砂加漿糊適量調(diào)勻置于傷濕止痛膏上貼敷于腳心涌泉穴上包扎固定每晚1次　　6.足浴療法：磁石菊花黃芩夜交藤水煎2次去渣取汁倒入浴盆中趁熱浸洗雙足15-30分鐘每晚1次

　失眠：通常指患者對睡眠時間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗.按臨床表現(xiàn)分類：①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；②睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒；③睡眠質(zhì)量：多惡夢；④總的睡眠時間少于6小時；⑤日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分類：一次性或急性失眠,病程小于4周；短期或亞急性失眠,病程大于4周小于3～6個月；長期或慢性失眠,病程大于6個月.按嚴(yán)重程度分類：輕度,偶發(fā),對生活質(zhì)量影響小；中度,每晚發(fā)生,中度影響生活質(zhì)量,伴一定癥狀(易怒,焦慮,疲乏等)；重度,每晚發(fā)生,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,臨床癥狀表現(xiàn)突出.　適當(dāng)服用催眠藥是解決失眠問題的成功方法.避免失眠還應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,同時也要少喝酒.一,不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.　　二,對于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈.　　三,對原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響.　　四,一般失眠癥經(jīng)過病因,心理,軀體松弛治療即可治愈.　　五,臨床上常用的安眠藥分3大類,即苯二氮卓類,巴比妥類和其它非巴比妥類.服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機(jī)器,以免發(fā)生事故.兒童不宜,老年病人應(yīng)慎重使用,肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用.　　六,一般的失眠患者可以使用中藥調(diào)理,合歡花,酸棗仁等.從根本調(diào)理睡眠質(zhì)量.

　失眠：通常指患者對睡眠時間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗.按臨床表現(xiàn)分類：①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；②睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒；③睡眠質(zhì)量：多惡夢；④總的睡眠時間少于6小時；⑤日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分類：一次性或急性失眠,病程小于4周；短期或亞急性失眠,病程大于4周小于3～6個月；長期或慢性失眠,病程大于6個月.按嚴(yán)重程度分類：輕度,偶發(fā),對生活質(zhì)量影響小；中度,每晚發(fā)生,中度影響生活質(zhì)量,伴一定癥狀(易怒,焦慮,疲乏等)；重度,每晚發(fā)生,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,臨床癥狀表現(xiàn)突出.　一,不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.　　二,對于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈.　　三,對原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響.　　四,一般失眠癥經(jīng)過病因,心理,軀體松弛治療即可治愈.　　五,臨床上常用的安眠藥分3大類,即苯二氮卓類,巴比妥類和其它非巴比妥類.服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機(jī)器,以免發(fā)生事故.兒童不宜,老年病人應(yīng)慎重使用,肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用.　　六,一般的失眠患者可以使用中藥調(diào)理,合歡花,酸棗仁等.從根本調(diào)理睡眠質(zhì)量.　　以上藥物的劑量及用法,須遵醫(yī)囑.睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志.失眠是最常見的睡眠障礙,是指各種原因引起的睡眠不足,入睡困難,早醒,患者常有精神疲勞,頭昏眼花,頭痛耳鳴,心悸氣短,記憶力不集中,工作效率下降等表現(xiàn).

你好根據(jù)每個人的體力,愛好,每天堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉如打球,游戲,體操等.可以口服安神寶顆粒每次一袋,每日三次,谷維素每次2片,每日三次.腺苷B12每次兩片每日三次,調(diào)理植物神經(jīng),每日睡前口服舒樂安定片2片.直至癥狀緩解,