減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

您好！根據您所說的情況，有什么辦法可以在兩個月之內從95減到80斤呢？建議運動配合飲食來改善的！建議您要健康減肥，要健康飲食，但可以注意主食的過多攝入，同時注意避免高糖，高油，高脂的過多攝入，還可以進行運動，如跑步等，但一定要有運動量，并要堅持。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

健康指導：根據你的描述，結合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要多食用些新鮮的蔬菜和水果，同時可將日常的飲食量減至平時的一半左右。此外，還要每天參加不少于2小時的高強度的體育活動，并要堅持下去。

健康指導：一般情況下正常的減肥速度一個月減4到5斤為好，建議你通過飲食控制加運動相結合的方法來減肥，在理智上要少吃一些高脂肪食物的攝入，另外每天堅持半小時以上的有氧運動可以算作散步等等