建議你多吃綠葉蔬菜含有較多的維生素C，對感冒病毒有一定抑制作用，許多水果蔬菜如蘿卜，梨，獼猴桃，柑桔，及各種蘑菇，能提高人體的免疫力，適當多食對預防感冒有一定作用；你可以適當多食些富含鋅的海產品如牡蠣等，對調節機體的細胞免疫狀態以防御感冒也有益處。另外，蔬菜水果屬堿性食物，攝食后可維持機體一定得堿性環境，不利于病毒等微生物的繁殖。祝好！

病情分析：首先應合理調節飲食，忌食辛辣肥膩，多飲水，多吃蔬菜水果，注意保暖，避免風寒，補充維生素C等，發熱過高如超過38度，可應用物理降溫，退熱貼等，不宜應用藥物過多，此病多有自限性，多可好轉恢復的，如果繼發細菌感染，應用青霉素，氨芐西林等，也可應用中醫辨證治療如銀翹散加減，具體應遵循臨床醫師的指導，

中醫上把感冒分為；風涼感冒和風熱感冒。風涼感冒主要是由于人體感受外感風邪引起的。而風熱感冒是有內熱引起的也就是所謂的上火，有炎癥。指導意見：風涼感冒多食一些生姜等，風熱感冒可以用野菊花，胖大海等泡水喝