健康指導(dǎo)：你好。這種情況建議你到醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，由專科醫(yī)生給予相應(yīng)的檢查，排除是內(nèi)分泌疾病引起的肥胖。建議你通過飲食控制及體育鍛煉的方法來減肥。從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，建議平時飲食要清淡些，少吃一些油膩、油炸類食物，平時可以多吃點新鮮的水果和蔬菜，補充人體所需的維生素、纖維素、氨基酸等營養(yǎng)成分；平時注意飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，睡前不要吃蛋糕等甜性食物；平時加強體育鍛煉，比如跑步、游泳、仰臥起坐等活動。希望我的回復(fù)可以幫助你。

您好，很高興為你解答：根據(jù)你的描述，瘦身是需要長期堅持鍛煉的。建議可以采取合理控制飲食的同時運動，可以騎自行車，下蹲，或者是慢跑。

健康指導(dǎo)：你好，建議您均衡飲食，不能饑一頓飽一頓，也不能節(jié)食，可以適當(dāng)控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等，運動后注意腿部拉伸，有利于減腿部，且預(yù)防腿部肌肉，還可以做下蹲運動。

你好，減肥一定要適度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等方法減肥。1.絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，2.多喝水，絕不能喝冷的飲品。3.吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。4.多吃水果，蔬菜，適量運動。5.運動可以選擇慢跑、跳繩等方式，也可以轉(zhuǎn)呼拉圈。

健康指導(dǎo)：騎自行車對瘦大腿還是有一定作用的，但要長期堅持，每天至少運動30-60分鐘，早晚各運動一次。同時還要適當(dāng)飲食控制，三餐飲食要均衡，多食水果和蔬菜，多喝水，忌食高熱量、高脂肪食物，忌煙酒。作息要規(guī)律。