你好，根據(jù)你的描述分析，失眠最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓練或催眠CD。加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。如果有焦慮或抑郁癥狀，可以適當服用抗抑郁藥物氟西叮。建議去專科醫(yī)院檢查清楚，早治療，免得耽誤治療。早點擺脫疾病帶來的痛苦。

你好，失眠癥狀主要表現(xiàn)為：入睡困難、淺睡易醒、醒后難以入睡、多夢、白天萎糜不振、四肢無力、反應(yīng)遲鈍、工作效率低下、頭痛、記憶力減退等。失眠如不及時得到治療，輕則引起頭暈頭痛、記憶力減退；重則引起機體免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、性功能減退、冠心病、高血壓、抑郁癥、精神分裂癥等，長期失眠還會導(dǎo)致壽命減短。

你好，失眠按臨床表現(xiàn)可以分為入面時間長，睡眠維持時間短，睡眠質(zhì)量差，早醒、醒后無法再入睡，總的睡眠時間少于6小時；日間殘留效應(yīng)，這些都是失眠的癥狀。睡眠質(zhì)量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。

量不要吃甜點,油炸食物,盡量不要喝酒.過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝,因酒精的刺激,胃得不到休息,導(dǎo)致睡眠不好.需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物,