因一次尷尬經歷而被身邊人提起并開玩笑，從而產生煩惱、無法專心做事的情況，通常與心理壓力、情緒調節、社交認知、自我認知和應對方式有關。 1. 心理壓力：過大的心理負擔會使人持續處于焦慮狀態?？赏ㄟ^適當運動，如慢跑、瑜伽等來釋放壓力。 2. 情緒調節：情緒調節能力差會加重煩惱。學習深呼吸、冥想等放松技巧有助于穩定情緒。 3. 社交認知：對他人看法過度在意會影響心態。要明白每個人都有自己的生活，他人的關注是短暫的。 4. 自我認知：過低的自我價值感易受外界影響。多關注自身優點，增強自信。 5. 應對方式：消極應對無法解決問題。嘗試積極面對，如與開玩笑的人溝通，表達自己的感受。 總之，要認識到這種煩惱是常見的心理反應，通過調整心態和采取積極的應對策略，能夠逐漸擺脫困擾，恢復正常的生活和工作狀態。

您好，感謝你的信任前來咨詢，請問你這樣的狀態是怎么引起的？持續多久了？你能跟我說說你那次丟人的經歷嗎？也許這件事沒有你想的那么大的影響力。每個人都不是完美的，都有自己的優缺點建議你要多交朋友，多與人交流，明確一些事情是客觀事實，還是你的猜想，你自己也說他們只是拿來開玩笑，沒有當真，這是關系走向親密的表現，友情會給你帶來溫暖和幫助。

心理分析：你好！你的事情讓你覺得丟人，實際是你不能接納自己，自卑、孤獨的心理。心理指導：很高興為你解答！你可以多方面調整：1、飲食：平衡飲食，葷素搭配。2、運動：適量運動，傍晚可進行日光浴、散步。3、交際：多與同齡人聊天。4、“最寬廣的視角，更開放的態度”接納不同的人和事，多看看電影、聽聽音樂。祝心情好！

建議進行心理治療，

心理分析：您好：我們看一下別人為什么總會提起這個事：也許在別人的潛意識里面，感覺你是可以經得起這樣的調侃的。如果在這個事情面前，提起您就是淚流滿面的那種，別人一般就不會提起了。從側面可以證明您的內心是強大的。您自己通過這個事情給自己提醒，避免以后再發生，這也說明您的意志力在可按范圍內，感覺是自己可以控制自己的，自控能力正常。煩心的也許是，您自己對這個事情已經有了恰當的結論了，也總結了經驗，已經可以過去了，但別人還沒有過去，還在提起，這就不斷地讓您回憶不好的記憶。心理指導：建議：終結別人的提起，您需要做點什么：當別人再次提起，您不要有什么反應，好的壞的反應都不要有，也就是不要給別人的話題以回應，然后慢慢別人就沒有說的興趣了，慢慢終結。淡然對待別人的提起，別人就會覺得無趣了。