造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用

這位朋友你好，根據(jù)你所說的情況，是屬于神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。這種情況在中醫(yī)上是心神不安造成的，可以采取鎮(zhèn)心安神的措施進(jìn)行調(diào)理。充分合理的睡眠，對于任何人的身心健康來講，顯得十分重要。因此，患者在出現(xiàn)失眠后，一定要及時到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)，根據(jù)檢查的結(jié)構(gòu)，采取必要的預(yù)防和治療措施

杭州失眠癥醫(yī)院您好！導(dǎo)致失眠產(chǎn)生的因素很多，像您所說的這些情況可以得知，您是由于精神壓力過大導(dǎo)致的腦神經(jīng)過度興奮所以造成的睡眠障礙，所以可以通過自我調(diào)節(jié)來緩解您的這種情況。其實早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就常可得益，具體歸納如下：(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

一過性或急性失眠，病程小于4周；短期或亞急性失眠，病程大于4周小于3～6個月；長期或慢性失眠，病程大于6個月，按嚴(yán)重程度分類：輕度，偶發(fā)，對生活質(zhì)量影響小；中度，每晚發(fā)生，中度影響生活質(zhì)量，伴一定癥狀(易怒，焦慮，疲乏等)；重度，每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。充分合理的睡眠，對于任何人身心健康來講，顯得十分重要。因此，患者在出現(xiàn)失眠后，一定要及時到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)，根據(jù)檢查的結(jié)構(gòu)，采取必要的預(yù)防和治療措施

您好!您有可能是精神壓力太大了，弦繃得太緊身體容易出問題，找個時間去放松放松吧!還有不要刻意強迫自己不要想事情，這樣會適得其反。聽聽緩慢的音樂，看一會兒輕松的書或笑話能放松你的大腦，睡眠不好不是一種病，它和咳嗽一樣只是一種癥狀，引起睡眠不好的原因有很多，也有很多疾病可以導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，所以首先您要考慮是不是身體已經(jīng)出現(xiàn)什么問題了。治療失眠，在這里給你一些建議：學(xué)會為自己減壓。壓力大是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的主要原因，我們只有學(xué)會為自己減壓，才能從根本上治愈這種病;為自己制定一個合理的作息制度。休息不好是引發(fā)神經(jīng)衰弱的主要原因。所以讓自己該休息就休息;經(jīng)常鍛煉身體。身體素質(zhì)的提高可以改善神經(jīng)衰弱。希望這些建議可以幫到您。