你好，肩周炎是由于過于勞累，慢性炎癥，不良的生活習慣，長期處于潮濕寒冷的環境，韌帶損傷而引起的，它會導致肩胛骨疼痛腫脹，發麻，一般在勞累潮濕環境之后容易引起病情加重。建議平時要多休息，可以局部貼一些活血的膏藥緩解癥狀，避免過于勞累。可以使用艾葉灸，熱敷，緩解癥狀。

平時鍛煉方法：爬墻動作，拉滑車，拉吊環，平時注意適當用力活動肩部，等肌肉活動開了就好點了。平時鍛煉方法：爬墻動作，拉滑車，拉吊環，平時注意適當用力活動肩部，等肌肉活動開了就好點了。

經常受涼是肩周炎的誘發因素，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。平時注意保暖，晚上睡覺蓋好被子。加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。平時干活的話要注意勞逸結合。長時間一直疼痛的話，也可以利用激光針刀松解術做一下微創治療。平時也可以吃金烏骨痛膠囊緩解。

1、肩部要保暖，不要受涼。2、肩周炎發生后，最重要的是及早進行患側主動的和被動的肩關節功能鍛煉，如彎腰垂臂擺動、旋轉、正身爬墻、側身爬墻、拉滑車等。3、預防肩周炎要經常地適當運動，可做柔軟體操、太極拳、八段錦等，不僅使局部血液循環暢通，還可以加強肩部關節囊及關節周圍軟組織的功能，從而預防或減少肩周炎的加重。4、由于骨折后而引起的肩周炎者，應待骨折完全愈合后，方能進行適量的手法治療。5、要忍痛堅持鍛煉，無論是主動的或被動的活動，病人都會感到疼痛，而且肩部功能的恢復不會很快，但只要堅持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩關節長期不動，肩部的肌肉，特別是三角肌就會發生萎縮，對肩關節正常功能的恢復是不利的。6、保持肩關節的穩定性，增加肩部肌力練習，可減少肩周炎的發生和復發。但發展肌力練習必須遵守循序漸進，個別對待，局部和全身鍛煉相結合的原則，以免引起肩部損傷，并提高鍛煉效果。7、堅持用，淘→寶上有，最佳，非常專業。只要堅持以上肩周炎的治療方法會很快擺脫肩周炎的痛苦，祝您早日康復。

上述情況應該是肩周炎，建議注意保暖，避免勞累，這種情況可以每天做轉肩運動

治療方法可以進行針灸理療和按摩，在家里也可以打火罐治療和功能鍛煉，也可服用一些通經活絡的中成藥治療。