預防脂肪肝可從控制熱量攝入、調整飲食結構、規律進食、選擇合適烹飪方式、控制食物攝入量等方面入手。 1.控制熱量攝入：減少高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、動物內臟等。 2.調整飲食結構：增加蔬菜、水果、全谷物的比例，保證膳食纖維攝入。 3.規律進食：定時定量，避免暴飲暴食，減少夜宵。 4.選擇合適烹飪方式：多采用清蒸、煮、燉，少用油炸、油煎。 5.控制食物攝入量：每餐七八分飽，避免過度進食。 總之，通過合理的飲食調整，有助于控制體重，降低脂肪肝的發生風險。但同時也要結合適當運動和定期體檢。如發現身體異常，應及時前往正規醫院就診。

脂肪肝是不良生活方式引發的后天性疾病，是可以預防的。肝保健有一個十六字要訣：“合理膳食、控制體重、適量運動、慎用藥物”。做到這些，不僅可以預防脂肪肝，還可以將肥胖癥、高血壓、高血糖等拒之門外。合理膳食就是要每日三餐要調配合理，做到粗細搭配、營養平衡。節制飲食就是要控制高能量、高糖、高脂肪飲食，首先要控制熱能，把體重減輕到標準體重作為目標，做到能量消耗高于能量攝入。多吃副食，限制主食。適當運動每天堅持體育鍛煉，要從小運動量開始，循序漸進，逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。慎用藥物肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，所以平時不要隨便吃藥。此外，心情要開朗，不暴怒，少氣惱，要注意勞逸結合。

1、合理膳食每日三餐膳食要調配合理作到粗細搭配營養平衡足量的蛋白質能清除肝內脂肪。常喝甘道芯緩釋茶，一袋甘道芯緩釋茶對肝臟脂肪和毒素的清除能力相當于肝臟自身能力的4倍，等于給肝臟做了一次全面的清掃。使肝臟細胞得到充分的滋養，修復受損的肝細胞。逐步的消除脂肪肝酒精肝，避免向肝硬化、肝癌等嚴重方向發展

脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時治療常可恢復正常。1、合理膳食：每日三餐膳食要調配合理，適量蛋白、低糖和低脂肪，注意飲食清淡，多吃新鮮蔬菜瓜果，作到粗細搭配營養平衡2、適當運動：每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動;要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量以加強體內脂肪的消耗。

合理膳食每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配，營養平衡。這些食物中含極豐富的亞油酸，鈣、硒、卵磷脂、維生物E和較多的纖維素，可降低血清膽固醇、甘油三酯，中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的過多的酸，起到降脂作用；保證充足的蔬菜、水果，以保證體內的維生素與食物纖維需求；水果含糖量較多，食用量要適當。