您好!加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是一方面主要的是鍛煉.1.腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)兩足分開與肩同寬站立兩手叉腰作好預(yù)備姿勢(shì).然后做腰部充分前屈和后伸各四次運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松.2.腰部回旋運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)同前.腰部作順時(shí)針及道時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各一次然后由慢到快由大到小順逆交替回旋各八次.

你好,患者的情況可能是由于椎間盤突出或者骨質(zhì)增生導(dǎo)致建議患者去醫(yī)院的骨科拍一個(gè)腰椎部的ct查明原因?qū)ΠY治療

你好,建議你可以買個(gè)鉛球來練練平時(shí)多注意休息加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)必要增加俯臥撐仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)

可以進(jìn)行每天彎腰用手勾到腳尖那堅(jiān)持每天10個(gè)完了20個(gè)因?yàn)槭紫纫欢ㄗ龅氖强祻?fù)訓(xùn)練做10個(gè)會(huì)讓你的骨骼熱火達(dá)到訓(xùn)練和康復(fù)效果仰臥起坐是鍛煉腹部的你可以反過來練趴在地上叫人壓著你的雙腳把雙手背在腦后然后像做仰臥起坐一樣起伏就可以了還有種方法我是看電視上國家跳水隊(duì)的平躺在地上叫人壓著你的腳然后你像仰臥起坐一樣起來但是不要起太高大概和地面成個(gè)30度就可以了雙手抱頭把身子往一邊扭使身子側(cè)著懸在空中

你好患者的情況可能是由于椎間盤突出或者骨質(zhì)增生導(dǎo)致建議患者去醫(yī)院的骨科拍一個(gè)腰椎部的ct查明原因?qū)ΠY治療。