你好，你是有輕微的抑郁。抑郁是常見(jiàn)的情緒困擾，是一種感到無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，這種情緒許多人都體驗(yàn)過(guò)，但對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)只是偶爾出現(xiàn)。心理缺陷是抑郁癥的致病基礎(chǔ)，突出的特征是缺乏自信、有較強(qiáng)的自卑感你好！心理療法是很重要的，自我進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，控制抑郁癥，能夠達(dá)到好的治療效果。誰(shuí)都有消極低落的時(shí)候，找一個(gè)空曠沒(méi)有人的地方，大聲吶喊緩解心情，釋放心理壓力。要是自己不走出這個(gè)低谷的話，只會(huì)對(duì)你的身心健康不利。

您好，很感謝您的提問(wèn)，抑郁癥的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會(huì)環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過(guò)程。生物學(xué)因素主要涉及遺傳、神經(jīng)生化、神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)再生等方面；與抑郁癥關(guān)系密切的心理學(xué)易患素質(zhì)是病前性格特征，如抑郁氣質(zhì)。緩解抑郁癥的方法：選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開(kāi)，肌肉松弛就行了。調(diào)整無(wú)效立即到醫(yī)院治療。

抑郁癥的患者總是心情不好，出現(xiàn)低落的情緒，對(duì)什么事情都沒(méi)有興趣。甚至悲觀絕望。抑郁癥患者思維遲緩就是自覺(jué)腦子不好使，記不住事，思考問(wèn)題困難。抑郁癥患者覺(jué)得腦子空空的、變笨了。這是屬于抑郁癥的早期表現(xiàn)之一。抑郁癥的早期表現(xiàn)還有就是整個(gè)人變得懶惰，不喜歡運(yùn)動(dòng)，走路緩慢，言語(yǔ)少等。嚴(yán)重的抑郁癥患者可能不吃不動(dòng)，生活不能自理。很多抑郁癥患者只具備其中的一點(diǎn)或兩點(diǎn)，嚴(yán)重的抑郁癥程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評(píng)價(jià)過(guò)低等等，都是抑郁癥的早期的表現(xiàn)。自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)也至關(guān)重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì).有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng).生活要有規(guī)律,堅(jiān)持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感,減輕抑郁癥狀.

你好，抑郁癥又稱憂郁癥，是以情緒低落為主要特征的一類(lèi)心理疾病，其臨床表現(xiàn)輕型病人外表如常，內(nèi)心有痛苦體驗(yàn)。稍重的人可表現(xiàn)為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經(jīng)官能癥癥狀。進(jìn)行體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)者的血液中會(huì)產(chǎn)生一種讓人歡快的物質(zhì)，能進(jìn)一步增強(qiáng)人的心理承受力，從而起到強(qiáng)健心靈的作用。平衡日常的飲食。此外，良好心態(tài)尤為重要，用一顆平常心面對(duì)一切，就會(huì)擁有寧?kù)o、祥和及幸福感。

白領(lǐng)人群承受著許多壓力，尤其是心理壓力更大。他們中處于決策層的人需要承擔(dān)開(kāi)拓的風(fēng)險(xiǎn)，處于職能層的人需要領(lǐng)悟上司的意圖去實(shí)現(xiàn)下達(dá)的指標(biāo)，處于獨(dú)資或合資企業(yè)的中方人員需要應(yīng)對(duì)來(lái)自文化和思維方式上差異的無(wú)形壓力。認(rèn)知行為心理治療是治療抑郁效果比較顯著的一種心理治療方法。當(dāng)然，心理治療也有其適應(yīng)癥，需要根據(jù)病人、病情、醫(yī)生的不同情況才能實(shí)施相應(yīng)的治療方法。