B 超查出中度脂肪肝，應從改善生活方式、合理飲食、適度運動、定期復查、必要時藥物治療等方面著手。 1. 改善生活方式：避免熬夜，保證充足睡眠，減少吸煙和飲酒，減輕肝臟負擔。 2. 合理飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和粗糧的比例。 3. 適度運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4. 定期復查：每 3-6 個月進行一次 B 超、肝功能等檢查，監測病情變化。 5. 藥物治療：如果肝功能異常，可在醫生指導下使用水飛薊素、多烯磷脂酰膽堿、甘草酸二銨等藥物進行治療。 總之，中度脂肪肝通過積極的綜合治療，多數可以得到有效控制和改善。但要持之以恒，養成良好的生活和飲食習慣。

首先，找出病因，有的放矢采取措施。如長期大量飲酒者應戒酒。營養過剩、肥胖者應嚴格控制飲食，使體能恢復正常。有脂肪肝的糖尿病人應積極有效地控制血糖。營養不良性脂肪肝患者應適當增加營養，特別是蛋白質和維生素的攝入。總之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。　　其次，調整飲食結構，提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。　　還有，適當增加運動，促進體內脂肪消耗。每天跑步，每小時至少6公里才能達到減肥效果。仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。　　最后，藥物輔助治療

你好!先檢查血糖血脂是否增高,正常的話就加強鍛煉,控制飲食,減輕體重最重要,有高血脂就要結合藥物治療