您好，您這樣的情況應(yīng)該是患上了抑郁癥；在疾病剛開始的短時(shí)期內(nèi)，可表現(xiàn)為各種情感體驗(yàn)?zāi)芰Φ臏p退，無(wú)精打采，對(duì)一切事物不感興趣，給人情感淡漠的印象。病人感到以往的過(guò)失和眼前的不如意事紛至沓來(lái)，纏綿不去。展望未來(lái)，感到前途渺茫，漸生厭世之念。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。從最感興趣的事入手，培養(yǎng)一下自己的業(yè)余興趣，有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。

你好，根據(jù)你的講述：失眠跟缺乏光照之間的關(guān)系其實(shí)不是直接的，而是間接的。睡眠和光照有密切關(guān)系。光照，又與人體內(nèi)，褪黑素的分泌有關(guān)。沈陽(yáng)市精神病醫(yī)院，褪黑素，是由，人大腦內(nèi)，一個(gè)叫松果體的腺體合成的。白天腦內(nèi)，把褪黑素前體，貯存起來(lái)。晚上，這些，前體，在各種酶的作用下，變成褪黑素。并迅速，進(jìn)入血液，和腦脊液中。數(shù)量，可達(dá)白天的１０倍以上。褪黑素的，主要功能，會(huì)加速人的睡眠過(guò)程。這個(gè)不僅指出了失眠跟光照的原因。還指出了光照導(dǎo)致褪黑素的異常，進(jìn)而影響失眠。失眠的話，一般說(shuō)明白天的光照不充足。也說(shuō)明肯定運(yùn)動(dòng)量也是嚴(yán)重的缺乏。我們也知道，失眠的話，黑色素為增加。這也說(shuō)明了，光照不夠?qū)е碌耐屎谒販p少，進(jìn)而影響失眠。失眠又會(huì)加劇黑色素的分泌。因此，他們之間就是一種典型的惡性訓(xùn)話的過(guò)程。所以說(shuō)，失眠的話，不妨白天出去適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)。接受一下光照的洗禮。但是，炎炎的夏天的話，就沒(méi)必要在烈日下暴曬了。總之，失眠跟光照之間還是有聯(lián)系的。