健康指導：您好，建議平時的食物里少吃含色素的食物，防止日光直射面部，外出時應戴個遮陽帽或打旱傘，也可在暴露部位外涂防曬膏.要多吃含維C的果蔬定期到美容院做祛斑護理、生活要有規律早睡早起。內分泌失調和外界環境刺激均會導致黑色素沉淀。

健康指導：根據你的描述，結合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要多食用些新鮮的蔬菜和水果以補充大量的維生素、微量元素以及植物化合物。同時還可以食用些如牛奶、瘦肉以及魚蝦、核桃、芝麻之類食物。

健康指導：吃些動物的肝臟、瘦肉、排骨進行調養身體，晚上不要熬夜，然后泡腳黃芪、桂枝、當歸、白芍、玫瑰花、薰衣草、伸筋草功效：促進足部血液循環，具有解乏、活血的功效；通過足部不同反射區來改善人體健康狀況。用法：加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，放入足浴盆中，待溫時足浴，可不斷加溫水保持水溫，每日晚睡前1小時足浴15-30分鐘，注意事項：忌口服。兒童禁用；請放置兒童不宜接觸的地方。出血性疾病禁止使用。改善睡眠，用綠茶水做面膜。

健康指導：您好，這個考慮屬于內分泌斑，和女性流產、熬夜、月經失調有一定的關系，建議你保證月經的正常，避免寒涼刺激的食物攝入堅持合理作息，避免熬夜和勞累，適當的運動，進行補養氣血食物攝入等等