腰肌炎的治療與康復受多種因素影響，包括準確診斷、規范用藥、日常護理、適當鍛煉、飲食調節等。 1.準確診斷：腰肌炎需與其他腰部疾病如腰椎間盤突出、腰肌勞損等相鑒別。準確的診斷是有效治療的前提，可通過詳細的病史詢問、體格檢查以及必要的影像學檢查（如腰部X光、磁共振成像等）來確定。 2.規范用藥：像布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等非甾體抗炎藥可減輕炎癥和疼痛。應遵醫囑持續用藥，不能自行停藥，以防止癥狀反復。 3.日常護理：避免長時間彎腰、久坐，工作時保持正確的坐姿，腰部可使用支撐物。休息時選擇合適的床墊，保證腰部得到良好的支撐。 4.適當鍛煉：在癥狀緩解期可進行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點支撐法等，增強腰部肌肉力量，提高腰部的穩定性。 5.飲食調節：增加富含維生素、蛋白質的食物攝入，如新鮮蔬菜水果、瘦肉、魚類等，有助于身體恢復。 腰肌炎的治療是一個綜合的過程，需要從多方面入手。若不及時有效治療，可能導致腰部疼痛長期存在，影響腰部活動功能，降低生活質量。

你好;關于你說的過程，可能是屬于有點腎虛，腰肌勞損導致的以上癥狀。請平時要注意鍛煉身體，熱敷腰部。吃點強筋松，布洛芬及壯腰健腎丸及活性鈣顆粒。建議查個微量元素及血鉀。

現在不叫腰肌炎或者是腰肌勞損新名詞叫做腰大肌保護性緊張治療的辦法主要是推拿針劑電療效果很好的此病是無菌性炎癥,一般的消炎藥不起什么作用.治療可以選擇純中醫傳統膏藥.,外用安全無副作用,能強筋健骨,增強關節韌帶的功能,加強韌帶彈性韌性,消除炎癥水腫,改善腰肌椎體患處的微循環和營養狀態,增強關節的穩定性,你的癥狀是完全可以消除而康復的.