更年期是一個(gè)特殊的時(shí)期通常在40歲至50歲之間這時(shí)卵巢功能逐漸退化雌性激素合成也日漸減少要緩解更年期病癥一般可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆制品嚴(yán)重者可采用激素或中草藥來調(diào)理.

你好更年期應(yīng)該注意多吃豆制品來補(bǔ)充雌激素保證適量的運(yùn)動(dòng)保持良好的心態(tài)和夫妻之間的性生活不要有太大的壓力必要時(shí)可以口服更年康來進(jìn)行調(diào)理.

更年期婦女應(yīng)該注意以下方面：1增加蛋白質(zhì)類食品：特別是乳品蛋瘦肉魚類和大豆.這類食物可以有效緩解更年期不適.2適量攝取碳水化合物;碳水化合物大量存在于米面豆類水果蔬菜和植物的根莖內(nèi).碳水化合物是提供熱量的來源過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來.3補(bǔ)充含維生素類食物：維生素存在于乳類蛋肉豆類水果糧食魚等食物中.由于25%的更年期婦女患有骨質(zhì)疏松骨蛋白和骨鈣缺失補(bǔ)充鈣類食物非常有必要.乳類含鈣最豐富有極易被吸收利用.養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對(duì)防止更年期骨折很有幫助.4養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：不要偏食粗細(xì)搭配;避免過飽尤其是糖類和動(dòng)物脂肪多了會(huì)使身體過胖加重心臟的負(fù)擔(dān)并發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化;按時(shí)用餐忌暴飲暴食蔬菜和粗糧當(dāng)中含有較多的纖維素和半纖維素具有通便預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用.5另外女性更年期期間應(yīng)盡量減少脂肪膽固醇鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入要少吃過咸的食物不宜吸煙喝酒和咖啡.

女性進(jìn)入更年期以后首先要注意按時(shí)按量用餐；其次應(yīng)注意均衡營養(yǎng)不要偏食要粗細(xì)食搭配以保證蛋白質(zhì)維生素和無機(jī)鹽的攝入量并適當(dāng)攝入一些乳類蛋類大豆制品新鮮蔬菜水果及魚類海菜等；第三要避免過飽糖類和動(dòng)物脂肪多了會(huì)使身體過胖加重心臟負(fù)擔(dān)并發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化.此外養(yǎng)成每日飲用１—２大杯牛奶的習(xí)慣對(duì)防止更年期后的骨質(zhì)疏松癥很有益處.更年期女性應(yīng)少吃動(dòng)物脂肪含量高或過咸的食物每天鹽的食用量最好不多于６克因?yàn)檫^咸的食物會(huì)引起更年期水腫血壓增高加重身體不適.

女性更年期是女性成熟至老年衰萎的過渡時(shí)期以卵巢功能逐漸衰退至完全消失為標(biāo)志.更年期的開始年齡因人而異可始于40歲歷時(shí)20年左右.更年期分成絕經(jīng)前期絕經(jīng)期及絕經(jīng)后期3個(gè)階段.部分婦女在更年期會(huì)出現(xiàn)一些與性激素減少有關(guān)的特殊癥狀如早期的潮熱出汗情緒不穩(wěn)定易激動(dòng)等.晚期因泌尿生殖道萎縮而發(fā)生的外陰瘙癢陰道干痛尿頻急尿失禁反復(fù)膀胱炎等以及一些屬于心理或精神方面的非特殊癥狀如倦怠頭暈頭痛抑郁失眠等稱為更年期綜合癥.更年期綜合癥可以用中西藥物治療并應(yīng)正確對(duì)待這些癥狀.健康處方：1端正認(rèn)識(shí)解除顧慮需知更年期是婦女一生中必須的生理階段.出現(xiàn)的一些癥狀是性激素減少所致經(jīng)過一段時(shí)期后將逐漸適應(yīng)而自愈.2注意勞逸結(jié)合睡眠必須充足.夜晚可服用安定或利眠寧等鎮(zhèn)靜助眠.3適當(dāng)參加文娛體育及社交活動(dòng)以陶冶心情鍛煉身體.4性生活可照常無須忌諱.5服用雌激素制劑尼爾雌醇等者應(yīng)遵醫(yī)囑定期檢查若出現(xiàn)子宮流血必須及時(shí)就診.