北京德勝門中醫院失眠科京
2015-12-30 15:30
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北京德勝門中醫院失眠科京睡覺的時候總是胡思亂想，半天也睡不著，很難受。越睡越睡不著，大半夜才能進入睡眠狀態，這是失眠的現象吧？想得到怎樣的幫助：失眠是一種很嚴重的病嗎，怎樣治療效果更佳？
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回答1
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好，人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過于擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。長此以往，很可能演變成慢性失眠。養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，平時使用放松訓練或催眠曲，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠也有所改善。
2015-12-31 00:50
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