您好，主動和別人交流就可以了。比如同事不舒服的時候，你可以幫他倒杯水，說幾句關心的話，慢慢的大家有心事就會來找你聊，也會愿意聽你傾訴。放下心里的障礙，其實交流很簡單。

人要正確認識自己,因為人與人性格差異很大,了解自己的性格優勢與不足.要學會揚長避短有助于形成自己獨特的自信心.人是不斷變化發展的,我們需要不斷更新,不斷完善對自己的認識,才能使自己變得更好和更完美.正確認識自己,就要作到用全面的,發展的眼光看自己.所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標,自己的事業......首先,你要有自信心,認為自己干什么事情都能行,只有認識到通過自己的努力,自己一定能達到目標的.從心靈上確認自己能行,自己給自己鼓勁.只要有心理準備,你就不會為一點困難而退縮.相信,你就能充滿信心完成任務.世界在發展,時代在進步,人也要隨著時代的步伐前進.人的發展目標也在時時發生變化.只要你克服自卑心理,樹立自信心,做自己幸福的締造者.你只要有了自信心什么困難都能克服,什么事情都難不倒你；你的學業或者事業就會成功,你就是一個最有出息的年輕人.當你擁有了自信,你還要學會廣交朋友,只有在朋友們推心置腹的話語中能給你一種安慰,一種大膽說話的機會,一種鍛煉你的場合,讓你不怕任何人,敢于表示自己的意見或建議,發表自己的見解.因為朋友能讓你遠離孤獨,才能融入社會而獲得快樂.沒有友情的人生是暗淡的,就像大地失去了太陽的照耀,沒有光彩.沒有友情的人生是枯燥的,就像受了潮的火柴,任你怎樣摩擦,也點燃不起生活的希望之火.沒有友情的人生更是不完整的人生.一個人活在世上,既然沒有朋友,沒有朋友的關懷,又怎能理解人生的真正樂趣呢?只有充滿了友情的人生才是充盈的,有意義的.有位哲人說：兩個人分擔一份痛苦,那就只有半個痛苦；兩個人分享一份快樂,則有兩份快樂.當你陷入困境,困窘急迫之時,忽然得到朋友的真誠幫助,即使只是平常的一句安慰,鼓勵的話語,你的心情會怎樣?是否會感到心靈得到了一種快慰的釋放,覺得一股暖流從心底升起,于是充滿信心,渾身是勁?當你獲得成功,欣喜萬分時,若得到朋友的真心祝福時,你的心情又會怎樣?是否感覺幸福.因此,我們的人生需要友情,需要朋友.真正的快樂,不在于朋友多少,而在于有知心友和摯友.我們要仔細尋求知心的朋友,才能真正享受友情的樂趣.在網絡這塊廣闊的領域中有千千萬萬個朋友,都是你的好朋友,我們不會讓你孤獨的.希望你珍惜生命,遠離孤獨,充滿自信,使你的人生道路越走越寬廣.當你有了知心朋友,當你在工作上充滿自信,你的事業便如虎添翼,你就成了一位成功的人士!

您好，可以多與別人進行溝通，您的問題主要是過于自閉，從而導致您出現現在的這種情況，如果有條件，可以預約心理咨詢師來具體的分析與引導

1,在需要的時候尋求幫助,不要默默承受.2,凡事循序漸進.將大事分割成小塊,一次只做一件.3.即使生活給你一千個理由哭,你也要給自己一個理由笑.4,多參加有益的活動.多和朋友聚會.聊天.5.注意找出你抑郁的主題（例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關系,不現實的理想,完美主義）,找到后向它們提出挑戰.6.使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因為相信你負的起他.7.挑戰消極觀念,建立新的行為模式.對挫折與失敗做好充分的心理準備.平生多磨礪,男兒自橫行.朋友,祝福你,你一定會闖出自己的一片天空.

每天早晨洗臉時照著鏡子對自己說我是最棒的...其實只要你放開點,一切就那么簡單!怕什么呀?有那么可怕嗎?你應該從現在開始鍛煉自己的膽量,時時刻刻想著我不行還有誰行呀,我是流氓我怕誰!呵呵……開玩笑,但是就要這個膽!你仔細瞧瞧,在你身邊的人和事,他們也不是十全十美呀,有時候別人也很出丑呀,但是在你的眼里他們也沒什么呀,對不對?你盡管放心去做你的事,做得最好,沒有人會說你丟臉,沒有人會在意你丟臉!多看點書,讓自己學識淵博；多看點電視,讓自己對個方面的知識都有所了解；多看點報紙,讓自己有吹牛的題材!