你好，科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒(méi)有速成方法。應(yīng)該建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心。最好的減肥辦法還是合適的運(yùn)動(dòng)，注意飲食。如果有毅力，一定能成功的。

你好，只要持之以恒，堅(jiān)持超過(guò)兩個(gè)禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點(diǎn)結(jié)實(shí)的臂肌，屆時(shí)可別忘記采買一件無(wú)袖衣服來(lái)秀秀你的美臂喲！1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內(nèi)畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。↖(^ω^)↗

健康指導(dǎo)：您好，對(duì)于您這種情況，建議平時(shí)不要做力量型的手臂鍛煉，如舉啞鈴，俯臥撐等。可以選擇練瑜伽，瑜伽中很多動(dòng)作能夠抻拉手臂肌肉，有助于改善手臂線條。另外平時(shí)要多按摩按摩手臂肌肉，多從上到下抻拉手臂肌肉。