懷孕 21 周檢查微量元素發現鐵和鈣稍低于正常值，一般來說，可先嘗試飲食補充，若效果不佳再考慮用藥。飲食方面，應多攝入富含鐵和鈣的食物。同時要注意定期復查。 1. 飲食補充鐵：多吃動物肝臟，如豬肝，其富含血紅素鐵，容易被人體吸收。還有紅肉，如牛肉、羊肉等，以及菠菜等綠葉蔬菜。 2. 飲食補充鈣：每天保證攝入一定量的乳制品，如牛奶、酸奶。豆制品也是不錯的選擇，如豆腐、豆漿。另外，堅果、魚蝦類食物含鈣也較豐富。 3. 藥物補充鐵：可在醫生指導下使用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、多糖鐵復合物等。 4. 藥物補充鈣：常見的有碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 5. 注意事項：補充鐵劑時避免同時飲用濃茶和咖啡，會影響鐵的吸收。補充鈣劑要注意適量，過量可能導致便秘等問題。 總之，孕期鐵鈣略低不必過于緊張，通過合理的飲食和必要的藥物補充，一般能滿足身體需求。但一定要定期復查，以確保母嬰健康。

多進食堅果，豆制品，海產品，黑木耳，動物血制品為好。