你好你的情況是屬于劇烈運動導(dǎo)致的肌肉受傷建議你你的情況應(yīng)該是肌肉及肌腱由于用力過猛或不當引起的需要休息不要在劇烈運動

從這個情況來看的話。多考慮為缺鈣的可能性大。建議積極進行檢查確定具體的情況為好。在必要的時候可以用首先補充維生素D或鈣質(zhì)。

可以泡個澡或洗個溫水澡，對酸疼的部位進行按摩，敲打，促進局部血液循環(huán)，讓肌肉充分拉伸放松！睡個好覺肌肉酸疼時，在注意充分休息放松的同時，還要吃一些呈堿性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，來幫助我們恢復(fù)身體的酸堿平衡。相反米飯、肉類、海鮮以及動物內(nèi)臟等都是呈酸性的，多吃反而會加重肌肉酸痛。此外還要多吃一些富含維生素c的水果，如橙子，柑橘等，以清除自由基，減輕身體疼痛。

可以泡個澡或洗個溫水澡對酸疼的部位進行按摩敲打促進局部血液循環(huán)讓肌肉充分拉伸放松睡個好覺肌肉酸疼時在注意充分休息放松的同時還要吃一些呈堿性的食物如蔬菜、水果、牛奶等來幫助我們恢復(fù)身體的酸堿平衡相反米飯、肉類、海鮮以及動物內(nèi)臟等都是呈酸性的多吃反而會加重肌肉酸痛此外還要多吃一些富含維生素C的水果如橙子柑橘等以清除自由基減輕身體疼痛

這種情況只是由于肌肉內(nèi)無氧酵解產(chǎn)生乳酸過多導(dǎo)致的不用擔(dān)心如果想好的快的話建議每天還有去堅持鍛煉只是量可以小一點