鼻涕一直流且有時鼻塞，平時要注意避免接觸過敏原、保持鼻腔清潔、注意保暖、合理飲食、規律作息等。 1. 避免接觸過敏原：常見的過敏原如花粉、塵螨等。盡量減少在花粉濃度高的季節外出，定期清潔臥室的床單被罩，減少塵螨滋生。 2. 保持鼻腔清潔：使用生理鹽水沖洗鼻腔，每日 1-2 次，有助于清除鼻腔內的分泌物和病菌。 3. 注意保暖：根據天氣變化及時增減衣物，尤其是鼻部和頸部的保暖，避免著涼引起癥狀加重。 4. 合理飲食：多吃蔬菜水果，補充維生素和礦物質，增強免疫力。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。 5. 規律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持身體的正常生理功能和免疫系統的穩定。 6. 適度運動：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質。 7. 避免吸煙和二手煙：煙霧會刺激鼻腔黏膜，加重癥狀。 總之，養成良好的生活習慣對于緩解鼻涕一直流和鼻塞的癥狀非常重要。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因并進行相應的治療。

考慮可能是受涼引起的鼻炎。鼻塞流鼻涕，這是鼻炎的癥狀。建議你到耳鼻喉科門診就診，做個檢查。才能確診。用拇指與食指捏壓鼻孔，以鼻部出現發酸感為宜。