長期便秘的人體內的宿便堆積太多，所以需要徹底清除體內的宿便和毒素，修復腸道的蠕動，才可以根治便秘。最好服用中成藥麻仁丸治療,還要飲食控制一下,多吃青菜水果,少吃辛辣刺激性食物,多喝湯水,經常按摩腹部!

你現在這種情況應該是由于你長時間的不良的飲食和生活習慣導致的便秘的癥狀。以后飲食上應該注意增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標準粉,薯類,玉米等;油脂類食物,涼開水,蜂蜜等也有助于排便;生活上勞逸結合,經常參加體育運動，平時一定注意要合理的飲食,不要食用辛辣刺激的食物,多喝水多吃水果.這樣長時間的調理一段時間就會有明顯的恢復的。以上是對“如何用食療法治療便秘？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

一定要禁辛辣食物。養成定時大便習慣，養成每天早晨蹲廁大便一次的習慣，即使早晨沒有大便的意思也應該養成蹲廁所的習慣。平常有便意時一定要盡快上廁所，每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定會改善便秘的。

你好！首先要養成勤喝水的習慣，也要養成每日定時大便的習慣。另外可以適當的多吃些，木耳，大棗，香蕉，蜂蜜，菠菜，玉米，豆制品等食物，這樣便秘就會逐漸減輕了。