心理分析：你好，根據你的描述，你的失眠可能是由于壓力過大而引起的情緒的不穩而導致的。而且經常失眠，可能跟你的睡眠習慣有關，即不良的睡眠習慣而導致的失眠。心理指導：個人建議你平時多進行運動，給身體增加相應的疲累干，其次，養成良好的睡眠習慣，早睡早起，按時起床和上床，睡前不要在床上看書以及玩手機電腦，。有條件可以尋求專業的心理咨詢師的幫助，進行專業的心理疏導的治療

失眠大多和精神壓力、學習緊張等因素有關，對于失眠還是應該以自身調節為主，如保持樂觀心情，解除精神壓，創造有利于睡眠的環境等。

病例分析:頑固性失眠往往為抑郁癥的一種表現形式意見建議:建議于精神科就診，選用抗抑郁藥物合并心理治療

睡前4小時停止鍛煉。否則會令大腦興奮，難以入睡。睡前3小時不進食。否則容易導致胃酸返流，影響睡眠。下午2點后別喝咖啡。因為咖啡因的作用可持續8小時以上，50歲后，它在體內滯留的時間超過10小時。睡前沖個熱水澡。睡前1小時洗澡，水溫不低于38℃，時間不少于20分鐘。從300倒數，每次遞減3。很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種復雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。降低臥室室溫。當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。注意臥室燈光。臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關閉所有光源。