大學(xué)生在學(xué)校食堂吃飯，一日三餐限制性較強(qiáng)，只能從中選擇含脂、含糖量較少但是營(yíng)養(yǎng)素足夠食物，不建議只吃水果，只吃水果容易造成蛋白質(zhì)及動(dòng)物性維生素缺乏營(yíng)養(yǎng)不良，飲食調(diào)理適當(dāng)減少糖分與脂類攝入即可，再多加運(yùn)動(dòng)。1、大學(xué)生普遍睡覺較晚，改一日三餐為一日六餐，全天總飲食量不變，增加上午、下午、以及睡前倆小時(shí)夜宵。2、三頓正餐在食堂選擇素食為主，少油少鹽，其中一餐有瘦肉。三次加餐以水果為主，每日菜品種類要經(jīng)常更換，保持食物營(yíng)養(yǎng)多樣性。3、增加鍛煉，每日2小時(shí)左右。4、隨時(shí)攜帶糖果，減肥期間有頭暈無(wú)力癥狀為低血糖癥狀，含糖果可緩解。5、多喝水，水中可以泡大棗、桂圓、蜂蜜、微量三七，以確保不發(fā)生貧血。

你好，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.千萬(wàn)不要依賴減肥藥，這些藥的效果都是不能肯定的，而且大多是帶有激素性質(zhì)，就算臨時(shí)的降下去，也是很容易反彈的。跑步和游泳是最好的減肥運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)的話，還是有不錯(cuò)的效果的，另外，每天吃的食物含熱量不要高，平時(shí)多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等。

要想減肥的話，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動(dòng)，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!