19 歲男生因看到討厭的同學和在意看女生，出現心跳加速、失眠、做噩夢、頭疼等癥狀，可能是心理壓力導致的神經功能紊亂。建議從心理調節、生活習慣、適當運動、藥物輔助和及時就醫等方面改善。 1.心理調節：嘗試通過深呼吸、冥想等方式放松，也可找親友傾訴，釋放內心的壓力和負面情緒。 2.生活習慣：保持規律作息，睡前避免使用電子設備，創造安靜舒適的睡眠環境。 3.適當運動：進行如慢跑、游泳等有氧運動，有助于緩解緊張，增強體質。 4.藥物輔助：可在醫生指導下使用谷維素片、維生素 B1 片、安神補腦液等調節神經功能的藥物。 5.及時就醫：若癥狀持續不緩解，應盡快前往正規醫院的精神心理科就診。 總之，要認識到這些癥狀是可以改善和恢復的，保持積極的心態，采取有效的措施，相信能逐漸恢復正常的生活和學習狀態。

　　您好，治療恐懼癥不可盲目，如果不通過正確的方法來治療那么就會導致病情惡化的發生。所以，建議您應該先來通過中醫的方法來找到病因所在，再聽從專家的安排來進行緩解治療。　　另外，下面的這些方法也可以幫助到您進行自我克服的訓練。　　1、樹立自信　　很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。　　2、勇敢面對　　有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。　　3、勿求過高　　過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。　　4、忽視反應　　緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。