健康指導：您的飲食需注意，細嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米飯。日常作息要規律，避免熬夜。多補充水分，建議每天喝一瓶純牛奶，吃一個雞蛋。運動量不要過大，以走路為主。不宜亂吃或多吃，你的飲食不夠均衡，沒達到增加脂肪或肌肉的量，需要作出改變，合理配餐，必長期堅持，不打亂規律合理飲食，慢慢會變胖的

你好，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，

如果你比較高，體重還沒有達到標準體重，那么要考慮你有可能營養攝入不足或不均衡或過度勞累或等引起的可能。建議你平日注意勞逸結合，適當的增加營養，均衡飲食，保證睡眠等等。

您好！根據您所說的情況，我想長胖一點。。考慮這與您的體質，遺傳都有關系的！建議您可以去做個血常規檢查一下，看是否缺少各種微量元素還要補充其他各種身體所需營養，如優質高蛋白，維生素等！還要多做運動，可以跑步來改善以上情況！要堅持。