上班與人交流困難，覺得被針對，心情不佳且睡眠不好，可能由心理壓力、社交障礙、焦慮情緒、工作環境、自身性格等因素引起。 1.心理壓力：工作任務繁重、競爭激烈等導致心理負擔重，影響情緒和睡眠。可通過合理安排工作、適當運動來緩解。 2.社交障礙：缺乏有效的溝通技巧和人際交往能力。需要學習溝通方法，參加社交培訓。 3.焦慮情緒：對工作中的人際關系過度擔憂。必要時可在醫生指導下使用抗焦慮藥物，如地西泮、艾司唑侖、勞拉西泮等。 4.工作環境：如緊張的氛圍、不和諧的同事關系。嘗試改善工作氛圍，與同事友好交流。 5.自身性格：內向、敏感等性格可能使自身易受外界影響。要學會調整心態，增強自信。 總之，出現這種情況不必過于緊張，可先嘗試自我調整。若情況嚴重，應及時尋求專業幫助，前往正規醫院的精神心理科就診。

如果已經專科醫院確診抑鬱，就需要持續，系統的藥物和心理治療，幫助改善精神狀態。藥物可以逐漸緩解抑鬱和焦慮情緒，配合心理治療可以幫助你學習如何排解情緒，如何改善人際關係，如何給自己更多的肯定和認同。

你這種情況如果是最近才有的考慮可能是由于受外界打擊引起的可以看看心理醫生。