這種情況對(duì)鈣的消耗到不是很大，但出汗可以帶走鉀鈉等電解質(zhì)，需要適量補(bǔ)充，，最關(guān)鍵的是需要注意補(bǔ)充糖分和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)要素，祝健康幸福。

建議您可以服用一些鈣劑加維生素c，但最好還是通過(guò)食補(bǔ)來(lái)解決。多吃一些富含鈣的食物，如紫菜、海帶、蝦皮、青菜等。

健康指導(dǎo)：可以的，作為軍人運(yùn)動(dòng)量大，飲食攝取的鈣可能不能完全滿足他身體的代謝，為了保障他的體質(zhì)健康，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣，在飲食上不挑食，魚(yú)肉蛋奶豆都能均衡攝取，蔬菜水果餐餐調(diào)配，就會(huì)及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)消耗的鈣。希望他越來(lái)越健壯。

您好根據(jù)您的描述，大量訓(xùn)練是很少造成鈣質(zhì)的流失，所以如果沒(méi)有缺鈣的表現(xiàn)可以不用特意補(bǔ)鈣，日常注意飲食就可以了。建議不要太擔(dān)心，如果近期出現(xiàn)缺鈣的表現(xiàn)如肌肉的抽搐等，可以通過(guò)服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)適量多曬曬太陽(yáng)促進(jìn)機(jī)體自身維生素D3的合成，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)鈣的吸收。