你好，減肥要運動結合飲食的調整你好，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油膩的食物

健康指導：你好，你的標準體重是110斤，減掉40斤就是80斤，這樣太瘦了，不能過度的追求苗條。減肥的話，一定要合理的控制飲食和堅持多運動，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麥當勞、甜飲料，以薯類和粗糧代替一部分的主食，同時每天堅持運動至少30分鐘以上

減肥第一就是飲食，保持三餐正常吃，早餐會吃些高蛋白低脂的食物，中餐會多吃些青菜少吃些肉類，晚餐只吃一點點或吃水果代替晚餐，其它時間不吃零食或都用水果代替。如果想安全健康的減肥，又不吃藥的話，可以每天堅持五分鐘的運動，就可以。

問題分析：你好，你目前的體重指數是23.4，正常范圍是十八到23之間。超過23屬于偏重，超過28屬于肥胖。你屬于正常范圍的偏多一些。意見建議：而且目前十三歲，正處于青春發育期，生長發育迅速，代謝旺盛，需要量較多，建議不要減肥，正常飲食既可。