可以從以下幾方面防治足跟痛：盡量防止穿著軟的薄底布鞋，長時間的行走、過度的負重，都會惹起跖腱膜的勞損，招致局部無菌性炎癥，而出現疼痛癥狀，其部位經常集中于跟骨結節跖腱膜終點處，骨刺不是招致疼痛的直接緣由，只是隆起的骨刺,更容易使局部組織遭到摩擦、勞損,發生無菌性炎癥,其足跟疼痛的水平與局部炎癥反響的輕重有關,而與骨刺大小無直接關系,足跟痛由于足跟部過度負重、摩擦招致局部創傷性炎癥而出現疼痛,經常做腳底蹬踏舉措,增強跖腱膜的張力,增強其抗勞損的才干,減輕局部炎癥,溫水泡腳,有條件時輔以理療,可以減輕局部炎癥,緩解疼痛足跟痛基本可以分為以下三種狀況：一、跟骨骨刺：多見于老年患者,X光片顯示,跟骨結節處有大小不一的骨刺構成,二、足底跖腱膜炎：足底跖腱膜有維持正常足弓、緩沖震蕩、增強彈跳力的作用,三、足底脂肪墊萎縮：使得足跟緩沖震蕩、防止摩擦的作用削弱,使局部更容易遭到損傷而出現疼痛經常做腳底蹬踏舉措,增強跖腱膜的張力,增強其抗勞損的才干,減輕局部炎癥,溫水泡腳,有條件時輔以理療,可以減輕局部炎癥,緩解疼痛。

你好，你的情況主要是足跟疼痛，足跟疼痛一般多見于足底筋膜炎，足底骨刺形成等情況引起多見的。你的情況避免過于活動，可以做個足部的X片的檢查明確情況，如果是足底筋膜炎的話，要考慮打封閉針治療，有骨刺形成的話，還要考慮手術。

分析：根據你的描述，足跟疼有可能是足跟骨質增生、外傷、拉傷等方面因素引起。如果是足跟骨質增生，前期可以采用保守治療，來更好的控制病情，減緩疼痛。如果保守治療效果不明顯，可以采用微創治療，直入病灶，從根本上解除疾病疼痛癥狀，治療效果顯著。多注意休息，避免劇烈的運動，防止外傷。