睡覺時感覺被控制無法動彈和說話，可能由精神壓力、睡眠姿勢、睡眠障礙、神經系統問題、心理疾病等引起。 1. 精神壓力：生活中的壓力、焦慮、緊張等情緒可能導致睡眠質量下降。長期處于高壓狀態，大腦在睡眠時仍處于活躍狀態，從而出現這種情況。 2. 睡眠姿勢：不正確的睡眠姿勢，如趴著睡或手臂壓在胸口，可能會壓迫身體，影響呼吸和血液循環，引發這種感覺。 3. 睡眠障礙：如睡眠癱瘓癥，這是一種常見的睡眠障礙，大腦已經醒來，但身體肌肉仍處于麻痹狀態。 4. 神經系統問題：某些神經系統疾病，如神經衰弱、神經官能癥等，可能影響神經的正常功能。 5. 心理疾病：如抑郁癥、焦慮癥等，可能影響睡眠時的大腦和身體反應。 如果這種情況頻繁出現且嚴重影響生活，建議及時就醫，進行全面的身體檢查和心理評估，以便明確原因，采取針對性的治療措施。

你好失眠1.硬性規定睡眠時間2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　　　　　　4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用6.避免喝酒7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑8.避免日夜顛倒或作息不定9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、面包或水果較好10.布置舒適的睡眠環境11.放松心情12.使用耳塞、眼罩等工具13.做運動14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話15.洗溫水澡16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

這是缺乏安全感和內心孤獨的一種表現?？梢钥紤]是焦慮癥，需要你多與他人進行溝通，擴大自己的社交圈子，充實自己的生活?；蛘叻每挂钟羲幬镞M行治療，例如丁螺環酮，氯美扎酮等。

這個的話，很有可能是和您的個人經歷有關系的，這個的話，您還是要考慮到您以前的話，是否有過在夜晚發生的不愉快的個人經歷的，但是的話，您現在是一個男子漢了，您以后的話，是要擔負起一個家庭的責任的，您是要有勇氣和擔當的，所以的話，還是要努力地多鍛煉自己的，可以在房間里面放些音樂的，這樣的話，是可以緩解您的這種緊張恐懼的心理的，

要保持良好的心態可聽舒緩的樂曲不要亂想