失眠是哪里的原因造成的？
2015-12-28 08:02
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病情描述發病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：我最近不知道怎么了，一到了晚上就睡不著覺了，總是失眠，這是怎么回事啊，我應該怎么辦啊，這種情況是什么云因造成的呀？
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回答2
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邵琴 醫師
江西師范高等專科學校醫院
其他
內科
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你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因平時要多吃堅果類食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息時間.避免勞累.不要經常熬夜.
2015-12-28 18:51
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回答1
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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你好，食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉。這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。希望對你有幫助。
2015-12-28 15:31
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