練啞鈴后出現左肩及左臂疼痛，活動受限，可能是肌肉拉傷、肩周炎或其他原因。常見原因包括運動損傷、肩周炎、頸椎病、神經受壓、肩部關節炎等。 1. 運動損傷：練啞鈴時姿勢不當或用力過猛，可能導致肌肉、肌腱拉傷。應休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢。 2. 肩周炎：肩部關節囊和周圍軟組織的炎癥，表現為疼痛和活動受限。可通過物理治療、藥物治療如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等緩解癥狀。 3. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經，引起肩部和上肢疼痛。治療包括頸椎牽引、按摩、藥物如甲鈷胺等。 4. 神經受壓：如胸廓出口綜合征，神經受壓導致疼痛。需解除壓迫，可能需要手術。 5. 肩部關節炎：如骨關節炎，可使用氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等藥物。 出現這種情況應及時就醫，明確診斷，采取相應的治療措施。同時，在運動時要注意正確的姿勢和適量運動，避免受傷。

您好，肩周炎屬于勞損性肩關節韌帶肌肉等發炎，肩周炎確實有自限性，但是也需要配合鍛煉，可以嘗試封閉治療，熱敷烤電也有效