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沒有絕對的數值,這要看睡眠質量,以及一天的精神狀態,,從中醫養生來看,中午12點到一點,休息一會很好,晚上十點到十一點入睡,早上七點起就很好了,關鍵是自己要能精神充沛就說明當下的生活模式很好從中醫養生來看,中午12點到一點,休息一會很好,晚上十點到十一點入睡,早上七點起就很好了,關鍵是自己要能精神充沛就說明當下的生活模式很好
2015-12-28 20:58
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回答1
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你好，成年人的睡眠時間因人而異，通常為6～9小時不等，一般認為7小時半是合適的。最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠黃金時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠黃金時間，將會發生睡眠障礙，導致身體機能紊亂。
2015-12-28 19:39
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