這個年紀最好是能睡六到八個小時，可惜現在中國的教育體質逼得中學生都睡眠不足。你最好是盡量保證一天六到八小時的睡眠，只有睡眠充足學習效率才高，建議養成良好的作息規律就好了。這樣才能有充沛的精力，并不是睡得越久精力越好的。

你好，在這個年齡階段，每天需要保持至少8小時左右的睡眠時間，才可滿足身體的需要。若睡眠時間較短的話，則可能會影響到平時的學習生活，不利于身體健康的發展。以上是對“高中生每天至少保證幾小時睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

成年人的睡眠需要量平均為7～8個小時。但因年齡、個體差異、外界環境等因素的影響，每個人對睡眠的需要量也就不同。人體的睡眠最佳時間應放在九點至凌晨兩點半之間。

你好，對于學生來說，充足而適量的睡眠有助于提高學習效率，一般八小時即可。過少和過多的睡眠都是不利的，只要第二天精力充足，則說明晚上睡眠良好，不要對睡眠過分要求，自然一些。

高中生每天至少保證8小時睡眠時間。要多吃含蛋白質高的食物，多吃青菜、水果和富含纖維素的食物。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。