您好，根據上述，可以判斷出您這是過度勞累導致的失眠，下班時盡量不要將工作帶回家中，即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上。在眾多的失眠原因中，心理因素引起的失眠占有很大的比例。此外，無規律的生活方式、缺乏體育鍛煉、不良的飲食習慣和睡眠環境也是引起失眠的重要原因。建議失眠患者睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要有重要工作，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠；平時可以聽聽安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲以及綠島小夜曲，都是可以幫助睡眠的。

抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭行為。多外出走走盡可能多和朋友交流睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點多參加體育鍛煉，提高身體素質，最關鍵的還是要去醫院做正規的檢查、治療。

失眠癥是一種以失眠為主的睡眠質量不滿狀況，其他癥狀均繼發于失眠，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒后不易再睡、醒后感到疲勞或缺乏清醒感、白天困倦思睡等。患者要養成良好的生活習慣，生活規律不要紊亂，白天盡量不午睡或打盹，以保證夜間睡眠質量；堅持每日下午4～5點進行晚飯前的有氧運動（如快走、慢跑、游泳、騎車等）30～40分鐘，有助于改善夜間睡眠，但睡前3小時內應避免此類運動，以免造成睡前興奮狀態；臥室的光線和溫度應適宜，減少噪音，選擇舒適的床墊、枕頭。