工作后入睡困難，回校則改善，這種情況不一定是病，可能與環境變化、心理壓力、生活習慣、生物鐘紊亂、工作強度等因素有關。 1. 環境變化：工作環境與學校不同，如噪音、光線、溫度等，可能影響睡眠。應盡量營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 2. 心理壓力：工作中的任務、人際關系等帶來的壓力，易導致焦慮緊張，影響睡眠。需學會放松，如冥想、深呼吸。 3. 生活習慣：工作后可能作息不規律，睡前使用電子設備等。要保持規律作息，睡前半小時避免看手機、電腦。 4. 生物鐘紊亂：工作與學校的作息時間差異，打亂了生物鐘。通過逐步調整作息來恢復。 5. 工作強度：工作勞累，身體未得到充分休息。合理安排工作和休息時間，適度運動。 如果這種入睡困難持續時間較長，嚴重影響生活和工作，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。可以考慮使用一些助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等，但需遵醫囑。

失眠的原因：1.環境因素：噪音，異味，強光，睡眠環境的改變.2.心理因素：緊張，思慮，意外精神刺激.若時間不長且有明顯的誘因還是建議您自身調整，若自身難以調整那就要藥物治療了，建議考慮中藥調理治療，綜合調理，需要我的幫助您可以直接和我聯系，點擊我的照片就可以看到我的聯系方式.建議您：1、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律.2、創造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.3、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.4、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.5、自我調節、自我暗示.可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡.6、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.

睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙.過去曾被稱做神經衰弱，現在這個詞已經不用了，因為，神經并沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經理人都有或有過這種問題.這也是我們遇到的最明顯的由于工作緊張或壓力大而出現的適應不良的癥狀之一.雖然這不是什么大的問題，但卻會明顯地影響人的精神狀態，降低工作效率，而且特別容易使人心煩.那么，如果你有了睡不著的情況，那該怎么辦呢？這里給大家提供幾個有效的處方：溫水浴洗個溫水浴對于緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果.我們知道，水的溫度對于人的情緒和精神狀態有不同的作用.比如，低于身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高于體溫的熱水可以促進血液循環，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定，起到穩定情緒的作用.所以，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴.足療足療，也就是足底保健，是祖國醫學的一個分支，由于它簡便易行，又有明顯的緩解壓力松弛神經的功效，因而深受人們的歡迎.對于睡眠不良，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經驗和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著了.從中醫學理論上講，足底按摩對人的中樞神經系統有明顯的鎮定作用，可以產生明確的安神效果.建議大家不妨試一試.食療還有一個飲食方面的辦法，我們可以通過食物來調節大腦的功能.在這里，首選是棗，棗能夠提高神經系統的抑制功能，這已經得到大量醫療實踐的證實，睡眠本身就是一種抑制活動，睡不好的時候，不妨定個計劃，每天吃些棗，也許效果會很不錯呢.然后是核桃仁，核桃仁營養豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養作用，經常食用，不僅可以促進睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得.最后，還有一個柏子仁，就是松樹的果實中的一種成分，這可以從中藥店里買到，它和棗一樣，對于提高大腦的抑制能力有明顯的作用.此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質量的功效.隨遇而安無為而治有許多時候，在自然規律面前，你沒有什么人為的辦法可用，這時候，你的努力已經起不到什么作用了.這時候你也不必再做什么努力，隨它而去好了.而這樣一來，事情還往往會向好的方向發展.另外，有的時候，人為的努力并不能產生好的效果，反而會讓事情更不好辦.其實，失眠這件事就是這樣，你越是想睡著就越是睡不著.因為睡覺是一種不自覺中發生的事情，如果你有意地去做，則適得其反.在這里，人為的努力有時非但不會有什么好的效果，反而會使你的警覺水平更高，也就更加睡不著了.

這可看看中醫,一般可吃些養血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.