您好,注意以下幾方面調理試試：一,生活規則：晚上睡覺不能超過十一點.二,飲食禁忌癥：人參,西洋參,靈芝,冬蟲夏草,大棗,紅棗,龍眼,荔枝,橘子,榴蓮,烤鴨（煮鴨可吃）,烤鵝,狗,羊,牛,煙,酒,茶,咖啡,綠豆,辣,酸,冷,可口可樂,紅牛,百事可樂不能吃.能吃豬,魚,雞,水果,蔬菜.三,心理調整：失眠是一個慢性反復頑固性心理障礙性疾病,不排除基因關系.要注意調節自己的心態,不追求完美,要有平常心.要樹立快樂思想觀念,思想快樂,你就是一個快樂的人,思想不快樂,你就快樂不起來,知足者長樂,心樂而樂,心郁而郁.四,運動調整：生命在于運動,加強運動鍛煉可增強治療失眠癥,抑郁癥效果,可提高自身抗病能力和心理承受能力,還可以輔助睡眠.如果以上調理沒有效果,建議采用中醫辯證中藥調理一段時間.祝健康!

你好,根據你說的情況是由于壓力大引起的睡眠不好,在這種情況下最佳的治療就是盡量放松心情,緊張不利于休息,同時會造成第二天的學習效率下降.你可以吃點舒樂安定試試,另外最好不要依賴藥物,謝謝

朋友你好失眠主要都是心理原因造成的!保持樂觀,知足長樂的良好心態.建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律.睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.睡前將白天的事情與衣服一起脫下.晚上7點后不要再吃正餐.看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法.睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水,晚飯吃些小米,對睡眠都很有幫助.特別注意平時的調養,保持心情愉快,避免情緒激動;忌煙酒,不喝濃茶,避免過度興奮,尤其是在晚上的時候;適當參加體育鍛煉,增強體質;養成良好的生活習慣.祝您健康!以上是對“最近幾天晚上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好,考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情

是不是一種自我強迫癥?還是最近發生了什么不愉快的事又趕上考試?要學會如何調節自己,能坦然面對事情,保持樂觀,知足長樂的良好心態,避免睡覺前喝茶,有規律的一日生活制度.養成良好的睡眠衛生習慣,最好不要吃藥,是藥三分毒.