高原邊防軍人長期失眠可能由環境因素、心理因素、生物鐘紊亂、飲食問題、疾病影響等導致。 1.環境因素：高原地區的低氧、寒冷等特殊環境可能影響睡眠。可通過改善居住條件，如保持室內溫暖、適當通風等方式來緩解。 2.心理因素：長期戍邊可能帶來較大心理壓力，導致焦慮、緊張等情緒，進而影響睡眠。建議通過心理疏導、自我調節等方式放松心情。 3.生物鐘紊亂：不規律的作息可能打亂生物鐘。應盡量保持規律的作息時間，創造良好的睡眠環境。 4.飲食問題：不合理的飲食結構，如晚餐過飽或過饑，也可能影響睡眠。要注意飲食均衡，避免睡前吃刺激性食物。 5.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、內分泌失調等也可能引發失眠。若懷疑有疾病，應及時就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 長期失眠對健康影響較大，建議嘗試多種方法綜合調理。如果失眠癥狀持續不緩解，應前往正規醫院就診，尋求專業醫生的幫助。

我去年有很長一段時間經常失眠，夜里睡不著覺就起來上網，后來加了個失眠的群，沒事就去和大伙交流交流失眠的問題，后來群里有一個經常失眠的聊友說他的失眠情況沒有了，徹底好了，大家紛紛向他取經，他說用的是睡美人香薰組合，我開始的時候沒有信，后來過了1段時間，群里幾個人說用了他介紹的組合睡眠真的好了，不用藥物就可以治療睡眠也許真的很好吧，我也買了一個組合，結果很快就改善睡眠質量了，現在再也不半夜爬起來上網了。睡眠好了氣色也好，人比從前精神多了呢！你也可以用用啊，網上有介紹的，先去看看吧！

建議你參考一下1.三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)2.將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用3.吃少許面包(小心胖)4.一湯匙醋加一杯冷開水5.睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)6.喝一杯熱牛奶(小心胖)

我失眠已有三個來月了，每晚只能睡一兩個小時，有時候還頭痛，吃安眠藥也是這樣，怎么辦？屬于什么類型的？

你好:睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。