春天飲食宜清淡、營養均衡，多吃新鮮蔬果、優質蛋白、粗糧等。可選擇春筍、菠菜、草莓、魚肉、小米等。 1.春筍：富含膳食纖維和多種維生素，能促進腸道蠕動，幫助消化。 2.菠菜：含有豐富的鐵元素和維生素 C，有助于補血和提高免疫力。 3.草莓：富含維生素和抗氧化物質，對皮膚和身體抗氧化有好處。 4.魚肉：優質蛋白豐富，脂肪含量低，易于消化吸收，有益心血管健康。 5.小米：健脾和胃，富含維生素 B 族，能補充營養，改善睡眠。 總之，春天合理選擇食物，能為身體提供充足的營養，增強抵抗力，讓人充滿活力。

在春季要按時睡，早起，放松自我，緩行于庭院，使得的精氣慢慢升起來。春天不要壓抑自己，拂逆它就會傷肝，到夏季就會寒變。春季要多吃五谷，豆子，它們是種子，主生發。比如五豆粥；吃春餅，各種蔬菜卷在餅子里，新鮮的蔬菜也是生發。但一定吃應季節的不吃反季節的。