21 歲男性失眠兩周，可能是心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等所致。 1. 心理壓力：學(xué)習(xí)、工作或生活中的壓力過(guò)大，導(dǎo)致精神緊張，難以入睡。建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，影響睡眠。應(yīng)避免睡前此類行為，養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣。 3. 環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、溫度不適等，不利于睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能引發(fā)失眠。需要針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療。 5. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。規(guī)律作息，按時(shí)睡覺(jué)和起床。 總之，失眠的原因較為復(fù)雜，需要綜合分析。建議先嘗試調(diào)整生活方式，如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。可使用的藥物有地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫(yī)囑使用。

情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療，也可以來(lái)上海這些大城市也可以。氣血不足以養(yǎng)心，則會(huì)使得心神不安，容易失眠多夢(mèng)，可以用柏子養(yǎng)心丸和棗仁安神顆粒，安神補(bǔ)腦液來(lái)治療。睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 

造成失眠有幾個(gè)原因：一，有時(shí)候身體不好，尤其是影響到神經(jīng)系統(tǒng)，就愛(ài)失眠．二，心里有事兒，壓力大三，還有一種，你身體也沒(méi)事，心里也沒(méi)事，就是失眠，這種失眠可能來(lái)自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當(dāng)目標(biāo)，睡不著就著急，這種情況你就需要調(diào)節(jié)一下心理了．所以說(shuō)，你可能因?yàn)樯眢w而失眠，可能因?yàn)閴毫Χ撸部赡芤驗(yàn)樯眢w而有壓力而失眠，還可能因?yàn)槭哌^(guò)一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無(wú)外乎這么幾種．具體療法：一，要明確一個(gè)觀念，并不是只有睡著才能得到充分的休息．實(shí)踐表明，在你清醒的時(shí)候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時(shí)的效果還好．有的氣功講，這是功態(tài)，其實(shí)科學(xué)的講，就是身體在平和放松中達(dá)到一種和諧狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，身體內(nèi)部會(huì)自然調(diào)節(jié)．也就是古人講的養(yǎng)生先養(yǎng)心，虛靜無(wú)欲無(wú)想，則回歸到人的本源狀態(tài)，嬰兒般的狀態(tài)，人的生機(jī)會(huì)自然地得到恢復(fù)．另外，人在困倦的時(shí)候，入靜后會(huì)立即進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但只要人有一個(gè)虛靜放松的意識(shí)，在睡眠中同樣可以達(dá)到身心的和諧．二，失眠嚴(yán)重的情況，可以在睡覺(jué)時(shí)先別躺下，失眠的人躺下后會(huì)進(jìn)入思維活躍的狀態(tài)和焦慮的狀態(tài)，所以先坐著，什么都不想，有點(diǎn)兒雜念也沒(méi)關(guān)系，只要?jiǎng)e專門想事就可以，就是放松，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要?jiǎng)樱睦飫e著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會(huì)自然感覺(jué)到心臟運(yùn)動(dòng)越來(lái)越平和，身體內(nèi)部充分放松，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說(shuō)法，其實(shí)原理就是自然的緩慢的呼吸會(huì)對(duì)人體有很大的好處．第三步，你會(huì)漸漸發(fā)困，困得不行了，就可以睡了．三，人的失眠有時(shí)候和潛意識(shí)有關(guān)，比如你認(rèn)定自己1點(diǎn)鐘才能睡著，或者擔(dān)心自己1點(diǎn)以前睡不著，那么實(shí)際上你就是在給潛意識(shí)一個(gè)信號(hào)，你只能從1點(diǎn)鐘開(kāi)始睡，有了這個(gè)信號(hào)，你就會(huì)每天受潛意識(shí)控制，身體到1點(diǎn)才有睡意．就好比做夢(mèng)，你老做惡夢(mèng)，那么怎么辦？你可以在睡前給自己一個(gè)意識(shí)，夢(mèng)中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識(shí)中就有一個(gè)勇敢的信號(hào)，你在做夢(mèng)時(shí)就不會(huì)有恐怖的事出現(xiàn)了，這是舉個(gè)例子，讓你更好地了解潛意識(shí)的作用．知道了潛意識(shí)的作用，你就不要給自己1點(diǎn)鐘才能睡著的信號(hào)，而是告訴自己即使睡不著，通過(guò)高度入靜也可以得到很好的休息，那么這個(gè)信號(hào)是良性的，會(huì)有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當(dāng)成目的，那你就會(huì)焦慮地檢查自己是否睡著，發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)睡著，就會(huì)更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因?yàn)槟憬o自己潛意識(shí)一個(gè)不好的信號(hào)了．綜上，簡(jiǎn)單的說(shuō)具體的方法就是：身體不動(dòng)、自然舒服地靜坐養(yǎng)心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調(diào)理，坐到困得不行，就可以睡了．一開(kāi)始可能無(wú)法立即就改變失眠的習(xí)慣，但是當(dāng)你適應(yīng)了一段時(shí)間以后，可能就不需要靜坐調(diào)理了，如果失眠好了，也建議躺著進(jìn)行這種入靜養(yǎng)心的調(diào)理，對(duì)睡眠質(zhì)量也有幫助．此外，可以輔助以食療藥膳按摩泡腳運(yùn)動(dòng)催眠音樂(lè)等方法．最后，祝你睡一個(gè)黑甜沉酣的好覺(jué)！提問(wèn)者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：jpmlzww024：謝謝你了！醫(yī)生

您的情況傾向于神經(jīng)衰弱，具體需要到醫(yī)院確診。建議您保持良好的作息習(xí)慣，注意鍛煉身體，或者中藥結(jié)合針灸和現(xiàn)代心理疏導(dǎo)總結(jié)進(jìn)行治療。

"你好！失眠病因:主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力。失眠治療:認(rèn)知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對(duì)失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭摺《箲]，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。建議:睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度　中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。情況嚴(yán)重的話，你最好去本地的醫(yī)院咨詢下專家，可以來(lái)上海看看。祝早日享有健康睡眠！"