頸椎骨質增生是一種常見的頸椎退行性病變，自我治療方法包括適度運動、調整姿勢、熱敷按摩、飲食調理、頸部保暖等。 1.適度運動：進行如頸部伸展、緩慢轉頭等簡單動作，增強頸部肌肉力量。 2.調整姿勢：避免長時間低頭，保持正確的坐姿和站姿，減少頸椎壓力。 3.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，適當按摩促進血液循環。 4.飲食調理：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 5.頸部保暖：防止頸部受寒，可佩戴圍巾。 頸椎骨質增生的自我治療需要長期堅持，若癥狀加重或出現疼痛、麻木等不適，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

您好頸椎骨質增生是骨骼的退行性病變屬于無菌性炎癥一般的藥物治療效果不太好建議采用中醫上的按摩牽引祝您早日康復

您好！頸椎骨質增生主要與年齡、勞損、外傷、姿勢不正確等有直接的關系。頸椎骨質增生多發生在第四到六節，以第五節的發病率最高，各部位增生率以鉤突、椎體上下緣和關節突出最多。其癥狀主要表現為頸椎局部疼痛，脖子僵硬，活動受限及上肢沉重、無力、手指麻木或頭暈惡心，視物模糊、失眠健忘、胸悶、精神煩躁等。此病屬于無菌性炎癥,一般的消炎藥不起作用，治療可以采用中醫外敷日常生活中需注意保健：不要伏案時間過長,不要睡高枕,經常活動頸部;祝早日康復！

頸椎骨質增生患者自我治療是必不可少的，中醫骨科疾病網的頸椎康復專家和我們介紹了幾種治療方法：發現頸椎有異常，要早期診斷,妥善治療,防止由輕型演變為重型。1.防止頸部受風著涼,并盡量防止頸部外傷,消除頸部慢性勞損的誘因。2.自我按揉頸椎兩側的斜方肌及兩肩井穴,每日兩次,每次3～5分鐘。3.每天用熱鹽炒熱后放入一個布口袋內烘烤頸部,促進頸部血液循環,減輕癥狀。4.加強頸部鍛煉,經常做頸椎保健操,以活動頸椎,矯正不良姿勢。鍛煉最好在晨起和長期時間低頭工作后進行,動作要輕柔,前后左右都要活動到。5.睡覺時枕頭要合適,不要“高枕無憂”,在不影響睡眠習慣的情況下,盡量將枕頭放低,并將頸部墊起,使頸部保持自然狀態。文章來自；http：//www.ggttcm.com/gkzx/gzzs/612.html

1、盡可能避免長時間低頭、仰頭、歪頭。因為，頸椎過度屈伸時，椎管的空間變小，脊髓及神經根受壓迫的機會增加，癥狀也會加重。2、在工作之余(特別是室內案頭工作者)，應適當地作頸部的活動，以解除頸部肌肉的疲勞和痙攣，使肌肉和韌帶得以放松。但是頭頸部的活動要慢，幅度不要太大，不能猛烈轉動頭頸部，防止骨質增生加重對神經、血管的壓迫，造成疼痛或暈例。3、還可作頸部的自我按摩，即用雙手在頸部的皮膚上擠壓、數據、叩擊等。按摩手法不其過重過猛，防止造成組織損傷。