過度手淫導致的腎陽虛，通過食補有恢復的可能，但效果因人而異。恢復程度取決于多種因素，如飲食調整的合理性、生活習慣的改善、運動鍛煉的堅持、心理狀態的調整以及個人體質差異等。 1. 飲食調整：多食用溫熱、補腎的食物，如羊肉、核桃、韭菜等。羊肉富含蛋白質和維生素，能溫補腎陽；核桃有補腎健腦的作用；韭菜可溫中下氣、補腎益陽。 2. 生活習慣：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜。睡眠有助于身體恢復機能，調整內分泌。 3. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳等，能增強體質，促進血液循環，改善腎陽虛癥狀。 4. 心理狀態：保持積極樂觀的心態，減輕心理壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。 5. 個人體質：不同人的體質不同，恢復能力也有所差別。體質較好者可能恢復較快。 總之，通過合理的食補以及生活方式的調整，對于因過度手淫導致的腎陽虛有一定的改善作用，但需要長期堅持。同時，若癥狀嚴重，應及時就醫。

您好，如果不吃中藥，恢復起來一般都會比較慢，另外手淫是不好的習慣，第一步就是要先戒除手淫，再言其他，祝你健康~您好，如果不吃中藥，恢復起來一般都會比較慢，另外手淫是不好的習慣，第一步就是要先戒除手淫，再言其他，祝你健康~

你好，自慰對身體有害，及時戒除，以引起前列腺疾病，尤其對青少年。建議及時戒除，會影響身體發育，還可能導致疾病，應該把注意力放在學習上有意義的事上，多做戶外運動。

您好，如果不吃中藥，恢復起來一般都會比較慢，另外手淫是不好的習慣，第一步就是要先戒除手淫，再言其他，祝你健康~肯定要培養良好的生活習慣，和飲食作息。不能說顯老能變回來，但是固本才能培元