做飯時總擔心使用不潔的水，從而感到身心俱疲，這可能與心理因素、衛生習慣、認知偏差、強迫癥傾向、生活壓力等有關。 1. 心理因素：可能存在焦慮、恐懼等情緒，對潛在的衛生問題過度擔憂。需要調整心態，學會放松，如通過深呼吸、冥想等方式。 2. 衛生習慣：平時養成良好的衛生習慣，如定期清潔廚房和廚具，能增強對廚房衛生的信心。 3. 認知偏差：對水源和衛生的認知可能存在偏差，需要通過學習正確的知識來糾正。 4. 強迫癥傾向：若這種擔憂達到強迫的程度，影響正常生活，建議尋求專業心理幫助。 5. 生活壓力：過大的生活壓力可能加重這種擔憂，要合理安排工作和休息，適當運動緩解壓力。 總之，要正確認識這種情況，采取積極有效的措施來改善，不必讓過度的擔憂影響正常生活。

你好，你的情況是比較典型的強迫懷疑和檢查的癥狀，強迫懷疑表現為總是反復出現一些想法和擔心，因為緩解這些擔心，而去回憶或長時間的想某些事，想要控制，但控制不住。如果對生活影響大，建議你開始自我調整，你可以試著先自己調整一下，當這些擔心出現在腦海的時候，提醒自己這些只是想法而已，并不是事實，不要跟著想法去認同，允許擔心和焦慮的出現，理解自己，不要去排斥擔心的感覺，如果自己還是無法調整，而且對生活的影響越來越大的話，建議你還是要及時向專業機構求助。