你好,夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，多夢并不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了————您需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。建議您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助于心理醫生。睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！

主要是白天，大腦異常興奮，到了睡覺時，大腦沒有停止活動，繼續興奮，就做夢了。為了避免這個情況，在睡覺前不要做太興奮的事，聽聽音樂，看看書，平靜點，應該會改善這種情況的。

　現代科學研究表明，夢既是一種正常的生理現象，又是一種正常的心理現象.一般地說，只要不是恐怖，血腥，過于焦慮緊張的夢，對于人的身心健康沒什么消極的影響.1:俗話講:“日有所思，夜有所夢”千奇百怪的夢大都與本人日常生活中的愿望、想象、回憶、憂慮、思念等精神活動有關.2；內外部刺激的影響.就象古書上說的“甚飽則夢與，甚饑則夢取”，白天勞累過度，臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情，或身體有病，以及睡眠的姿勢不舒服，床鋪被褥不柔軟整潔等，都會對夢有影響.總之，只要第二天能把夢境忘掉，不影響工作學習和情緒就不必管他.如果影響到第二天的工作和生活就應該抓緊時間治療，中醫中藥在臨床上治療效果不錯，不妨試試。

你好，你的問題是可以解決的，但是，要走出長期以來的誤區：睡得多不做夢就是睡得好,生活中總有這樣的例子：有些人長期睡眠時間極少，但精力卻很充沛；有些人卻總是精神萎靡不振、疲憊不堪。由此可見，睡眠的質量與睡眠時間并非成正比，而不做夢也不代表就是睡得好。醫學資料表明，青壯年每夜睡7～9小時，小孩增加1～3小時，老人減少1～3小時，這樣一來睡眠量已足夠。睡覺有夢者，說明大腦有良好的記憶功能，正是健康的表現，從某種意義上講，多夢者很可能長壽。建議做到以下幾點：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。　　三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。　　六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。我院精神障礙、失眠、抑郁癥治療中心專家組運用中醫辨證施治的原則，根據臨床經驗，成功的研制出具有滌痰息風、散結開竅、通經活絡、寧心安神之標本兼治的成藥——安神丸系列。該藥含有多種生物活性很高的鎮靜、醒腦、開竅的有效物質，及18種氨基酸、鋅等微量元素，能雙向調節人體中樞神經系統，改善調節大腦興奮與抑制過程，增強機體免疫力，對改善異常腦電圖作用明顯。同時也排除常年因服用西藥而形成的依賴性、成癮性及副作用。我們隨時歡迎你的咨詢，望你及時治療，早日擺脫困擾。

解決方法：1。睡前喝杯牛奶，有助于睡眠；2。睡前保持平和的心態；3。聽一下輕松的音樂，比如古典音樂等，避免睡前的興奮刺激或者其他情緒刺激；