根據你所描述的這些癥狀，他的問題多考慮存在抑郁癥傾向。針對這種狀態，建議最好找心理醫生接受定期的面對面心理輔導。另外，平時也要注意自我調節。家人可以幫助他培養一些積極的興趣愛好，陪他一起堅持體育鍛煉。多與他進行溝通交流，多開導他，陪他做一些能讓他感到輕松快樂的事情。

1,不否定自己,不斷地告誡自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”.2,不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要盡力了,不成功也沒關系.3,不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什么比現在更重要的了.4,友善地對待別人,助人為快樂之本,在幫助他人時能忘卻自己的煩惱,同時也可以證明自己的價值存在.5,找個傾訴對象,有煩惱是一定要說出來的,找個可信賴的人說出自己的煩惱.可能他人無法幫你解決問題,但至少可以讓你發泄一下.6,每天給自己10分鐘的思考,不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰.7,到人多的地方去,讓不斷過往的人流在眼前經過,試圖給人們以微笑.注意力集中法在社交場合,不必過度關注自己給別人留下的印象,要知道自己不過是個小人物,不會引起人們的過分關注,正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對.兜頭一問法當心理過于緊張或焦慮時,不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去?最終我又能失去些什么?最糟糕的結果又會是怎樣?大不了是再回到原起點,有什么了不起!想通了這些,一切就會變得容易起來了.鐘擺法為了戰勝恐懼,心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊,必須先往另一邊使勁.我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什么了不起,我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢!結果呢,人們會發現實際情況遠沒有原先想象得那么嚴重,于是注意力就被轉移到正題上了.系統脫敏法如果面對自己愛戀的女孩子,可用循序漸進的方法克服心理障礙.一：先下決心看她的衣服；二：看她的臉蛋兒和眼睛；三：向她笑一笑；四：當有朋友在身邊時主動與她說話；五：有勇氣單獨與她接觸.這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個原本看來很困難的社交行為變得容易起來,這種方法對輕度社交恐懼癥一般有立竿見影的效果.祝你開心每一天

你好,慢慢的訓練自己,慢慢的去和別人交流,一步一步的走出去,相信自己可以做得很好的,加油,多給自己加加油,祝你健康……需要時間慢慢的來的

不用服藥,克服的方法,就是加入公共場合,加強實踐,樹立正確的人生觀.忘記不愉快的一切.

您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼癥的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫,最好的治療方式是心理咨詢與治療,藥物治標不治本,有副作用與依賴性,我們建議您進行系統的心理咨詢與治療,以免影響您的生活社交恐怖癥：主要表現為在社交場合中出現恐怖.患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視,害怕會當眾出丑,因此當著他人的面不敢講話,不敢寫字,不敢進食,甚至不敢入廁,嚴重者可出現面紅耳赤,出汗,心跳,心慌,震顫,嘔吐,眩暈等.如果病情嚴重,患者可因恐怖而回避朋友,與社會隔絕而僅與家人保持接觸,甚至失去工作能力.如果患者害怕與他人對視,則稱為對視恐怖.如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅,則稱為赤面恐怖

建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果,中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅,疏肝滌痰,調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用.中藥副作用小,標本兼治.同時配合心理治療從根本上治療疾病,才能取得滿意的治療效果,疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素,只有去除心理因素,才能達到根治.如果需要幫助可以與我聯系或進入我的科室祝早日康復!