健康指導：您好，想要增加體重增強體質在日常的生活中要多進行運動，在飲食上要多吃含蛋白質含量豐富的食物，如蛋類，魚類，肉類，豆類食品，多吃具有養胃功效的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，避免食用辛辣刺激的食物，

此種情況往往是可以做瑜伽、廣播體操和散步的鍛煉。飲食要豐富。要吃早餐，三餐規律。一般通過你所說的情況是可以增肥的。

您好！增肥建議以飲食為主，平時少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃自己喜歡吃的食物，以促進食欲。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。